Los Beneficios del Sexo

Son muchos los beneficios del sexo en la psique y la salud en general

Al explorar cómo el sexo afecta la mente y el cuerpo, la lista de beneficios potenciales parece ser interminable.

Aparte de la reproducción, el placer y la intimidad, el sexo parece tener un impacto positivo en muchas áreas de la vida, incluyendo el trabajo, el rendimiento físico y cognitivo, el matrimonio y la felicidad en la vejez. El sexo también puede tener un efecto positivo en ciertos órganos y condiciones, así como un efecto preventivo en algunas enfermedades.

Por ejemplo, un estudio reciente publicado en el Journal of Management encontró que mantener una vida sexual saludable en el hogar podría aumentar la satisfacción laboral y el compromiso en el trabajo.

El sexo también puede jugar un papel fundamental en la preservación de un matrimonio feliz, según una investigación publicada en Psychological Science. Se sugiere que las parejas experimenten un “resplandor” sexual que dure hasta 48 horas después de la relación sexual. Este resplandor se asocia con mayores niveles de satisfacción en las relaciones a largo plazo.

El sexo también se considera una forma significativa de ejercicio. El sexo quema alrededor de 85 calorías, o 3.6 calorías por minuto, según un estudio publicado en PLOS One.

Estos pocos ejemplos son una gota en el océano de los numerosos beneficios para la salud de la actividad sexual y la masturbación que se presentan en estudios de todo el mundo. Las Noticias Médicas de Hoy proveen un resumen de los principales beneficios del sexo para la salud basados en la evidencia.

Mejora la inmunidad

Participar en el sexo una o dos veces por semana parece ser la frecuencia óptima para estimular el sistema inmunológico, según una investigación publicada en Psychological Reports.

Los científicos pueden comprobar la resistencia de nuestro sistema inmunológico midiendo los niveles de un anticuerpo llamado inmunoglobulina A (IgA) en la saliva y los revestimientos de la mucosa.

Los autores del estudio hallaron que las personas que tenían relaciones sexuales una o dos veces por semana tenían un aumento de 30 por ciento en la IgA. Sin embargo, no se observaron los mismos resultados en los individuos que tuvieron relaciones sexuales con mayor o menor frecuencia.

Las personas que son sexualmente activas están expuestas a más agentes infecciosos que las personas que no lo son. El sistema inmunológico responde a estos agentes infecciosos produciendo más IgA, que puede proteger contra los resfriados y la gripe.

Para aquellos de ustedes que tienen sexo con más o menos frecuencia que la cantidad óptima, no teman. Según otro estudio de Charnetski, acariciar a un perro también puede aumentar significativamente la IgA.

Bueno para el corazón

Las actividades físicas que ejercitan el corazón son buenas para su salud, y esto incluye el sexo. Estar excitado sexualmente aumenta la frecuencia cardíaca, y el número de latidos por minuto alcanza su punto máximo durante el orgasmo.

Los hombres que tienen sexo regular son 45 por ciento menos propensos a desarrollar enfermedades cardíacas.

Se ha demostrado que los hombres, en particular, se benefician del efecto del sexo en el corazón. Un estudio publicado en el American Journal of Cardiology, en el que participaron hombres de 50 años, sugirió que los hombres que tienen sexo al menos dos veces por semana tienen un riesgo 45 por ciento menor de enfermedad cardiaca, en comparación con los hombres que tienen sexo con menos frecuencia.

La American Heart Association dice que las enfermedades cardíacas no deben afectar su vida sexual. Los ataques cardíacos o el dolor en el pecho causados por enfermedades cardíacas rara vez ocurren durante las relaciones sexuales y, en su mayor parte, es seguro tener relaciones sexuales si la enfermedad cardíaca se ha estabilizado.

La respuesta del corazón al sexo es comparable con el esfuerzo de leve a moderado que se encuentra en las actividades diarias, según una investigación publicada en el European Heart Journal. Si usted puede participar en actividades que tienen un impacto similar en el corazón, como subir dos tramos de escaleras, sin dolor torácico, entonces por lo general puede asumir que es seguro tener relaciones sexuales.
Actualmente se necesita más investigación para establecer conexiones entre las afecciones cardiovasculares específicas y el sexo, en particular para las mujeres y los adultos mayores.

Reduce la presión arterial

Una investigación realizada por la Universidad Estatal de Michigan y publicada en el Journal of Health and Social Behavior encontró que el sexo en años posteriores podría reducir el riesgo de presión arterial alta, al menos para las mujeres.

Las mujeres del estudio de entre 57 y 85 años que encontraron que el sexo era placentero o satisfactorio eran menos propensas a tener hipertensión. Sin embargo, los participantes masculinos del estudio que tuvieron sexo una vez por semana o más tuvieron el doble de probabilidades de experimentar problemas cardiacos que los hombres que fueron sexualmente inactivos.

En otro estudio publicado en Behavioral Medicine, los investigadores encontraron que el acto de abrazarse puede ayudar a una persona a mantener una presión arterial saludable.

De acuerdo con la American Heart Association, la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y también puede afectar su vida sexual. La presión arterial alta tiene un impacto en el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y puede impedir que fluya suficiente sangre a la pelvis.

En los hombres, la presión arterial alta puede conducir a la disfunción eréctil y en las mujeres, la presión arterial alta puede disminuir la libido y reducir el interés en el sexo. Se considera seguro tener relaciones sexuales si usted tiene presión arterial alta. Sin embargo, si está preocupado o tiene problemas en el dormitorio, consulte a su médico.

Alivia el dolor

Un dolor de cabeza a menudo puede ser usado como una razón para evitar el sexo. Sin embargo, antes de tomar los analgésicos, los neurólogos han descubierto que la actividad sexual puede aliviar el dolor de cabeza asociado con una migraña o cefalea en racimo en algunas personas.

Se ha demostrado que el sexo alivia el dolor asociado con las migrañas y las cefaleas en brotes.

La investigación fue realizada por la Universidad de Munster en Alemania y publicada en Cephalalgia. En los individuos que tenían migraña, el 60 por ciento de las personas informaron una mejoría en el dolor después de la actividad sexual, mientras que el 37 por ciento de las personas que tenían cefalea en racimo informaron una mejoría.

Los investigadores de la Universidad de Munster explican que el mecanismo detrás del alivio del dolor es el sexo que desencadena la liberación de endorfinas. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo y se liberan a través del sistema nervioso central, lo que puede reducir o eliminar el dolor experimentado con un dolor de cabeza.

En otras investigaciones publicadas en Pain, se encontró que las mujeres experimentaban una reducción de la sensibilidad al dolor y un aumento del umbral de tolerancia al dolor cuando experimentaban placer a través de la autoestimulación vaginal.

Reduce el riesgo de cáncer de próstata

Los hombres que eyaculan con frecuencia podrían estar protegidos contra el cáncer de próstata, el cáncer más común entre los hombres en los Estados Unidos.

Una investigación dirigida por Michael Leitzmann, del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda, MD, y publicada en JAMA, descubrió que los hombres que eyaculaban 21 veces al mes o más eran un tercio menos propensos a desarrollar cáncer de próstata que los hombres que eyaculaban entre cuatro y siete veces al mes.

Leitzmann y su equipo tienen varias teorías sobre por qué el aumento de la eyaculación puede ayudar a prevenir  el cáncer de próstata.

La primera teoría es que la eyaculación frecuente puede permitir que la glándula prostática elimine los carcinógenos, y los materiales que pueden orquestar el desarrollo de los carcinógenos. Otra teoría sugiere que el drenaje regular de líquido prostático detiene el desarrollo de microcalcificaciones cristaloides – que están asociadas con el cáncer de próstata – en el conducto prostático.

Los hombres que tienen más de 12 eyaculaciones al mes también podrían beneficiarse, aunque los investigadores notan que en este momento, la investigación no justifica recomendar a los hombres que cambien su comportamiento sexual.

Mejora el sueño

¿Tiene problemas para dormir por la noche? La actividad sexual podría ser justo lo que el médico ordenó.

Algunas de las sustancias químicas liberadas durante las relaciones sexuales pueden ayudarla a conciliar el sueño con mayor facilidad.

La falta de sueño es un problema de salud pública, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Alrededor de 50 a 70 millones de adultos en los Estados Unidos tienen un trastorno del sueño.

El sexo podría ser la respuesta para ayudarte a lograr las 7 a 9 horas de sueño recomendadas por noche.

Durante el sexo y el orgasmo, se libera un cóctel de químicos en el cerebro, que incluye oxitocina, dopamina y un torrente de endorfinas. La oxitocina, también conocida como la “hormona del abrazo”, facilita la cercanía y la unión, y aumenta durante el sexo y el orgasmo tanto en hombres como en mujeres.

Después del orgasmo, se cree que el efecto de la oxitocina, combinado con la liberación de la hormona prolactina (que está ligada a la sensación de saciedad y relajación), lo hace sentir soñoliento.

En las mujeres, se ha demostrado que un aumento en los niveles de estrógeno durante el sexo mejora su ciclo de REM, según un estudio publicado en el Journal of Women’s Health.

En los hombres, la corteza prefrontal – el área del cerebro asociada con el estado de alerta, la conciencia y la actividad mental – “se apaga” después del orgasmo. Según un estudio publicado en Neuroscience & Biobehavioral Reviews, este proceso está relacionado con la liberación de oxitocina y serotonina, las cuales tienen efectos inductores del sueño.

Alivia el estrés

El estrés puede causar todo tipo de problemas de salud, desde dolores de cabeza, problemas para dormir, tensión muscular y malestar estomacal, hasta condiciones más severas, incluyendo un sistema inmunológico debilitado y depresión crónica.

La evidencia publicada en Medicina Psicosomática demostró que la intimidad física o emocional en las parejas está asociada con la reducción de los niveles de estrés.

Un estudio publicado en Biological Psychology encontró que las personas que practicaban sexo penetrante experimentaban una presión arterial relacionada con el estrés más baja cuando hablaban en público que las personas que se habían masturbado o que habían tenido relaciones sexuales no coitales. Los participantes del estudio que se abstuvieron de tener relaciones sexuales tenían los niveles más altos de presión arterial provocados por el estrés.

Stuart Brody, psicólogo de la Universidad de Paisley en el Reino Unido, planteó la hipótesis de que el efecto calmante podría ser causado por la liberación de la hormona “pair-bonding”, la oxitocina.

Aumenta el poder del cerebro

La investigación publicada en los Archives of Sexual Behavior sugiere que el sexo frecuente puede mejorar la memoria de las mujeres. Los resultados de una tarea computarizada de memoria de palabras encontraron que las mujeres que tenían sexo penetrante tenían mejor reconocimiento de memoria de palabras abstractas.

El sexo frecuente puede mejorar la capacidad de la mujer para memorizar palabras.

Los investigadores notan que en esta etapa, no está claro si el sexo mejora la memoria o si una mejor memoria lleva a más sexo. Sin embargo, dicen que el sexo puede mejorar la memoria al estimular la creación de nuevas neuronas en el hipocampo – la región del cerebro que está involucrada en el aprendizaje y la memoria.

¡¡Olvidese de los nootropicos, y practique mas sexo!!

Otro estudio, de la Universidad de Ámsterdam en los Países Bajos encontró que pensar en el amor o el sexo tiene efectos diferentes en nuestros cerebros.
Pensar en el amor activa la perspectiva a largo plazo y el procesamiento global, que promueve el pensamiento creativo e interfiere con el pensamiento analítico. Sin embargo, en contraste, pensar en el sexo desencadena una perspectiva a corto plazo y un procesamiento local, que promueve el pensamiento analítico e interfiere con la creatividad.

¿Quieres vivir más tiempo? La actividad sexual podría ser la clave para una vida más larga.

Un estudio publicado en The BMJ concluyó que la actividad sexual podría tener un efecto protector sobre la salud de los hombres.

Los investigadores dieron seguimiento a la mortalidad de casi 1,000 hombres de entre 45 y 59 años de edad en el transcurso de 10 años. Hallaron que el riesgo de muerte era 50 por ciento menor en los hombres que tenían orgasmos con frecuencia que en los hombres que no eyaculaban con regularidad.

En los hombres, las relaciones sexuales frecuentes eran un predictor significativo de la longevidad, mientras que en las mujeres, aquellos que reportaron haber disfrutado del sexo en el pasado vivían más tiempo.

Aumenta la autoestima

Además de todos los beneficios físicos, tener sexo frecuente y satisfactorio puede mejorar el bienestar emocional.

Las personas que disfrutan del sexo casual tienden a reportar una mayor autoestima y bienestar.

La investigación publicada en Social Psychology and Personality Science encontró que entre los estudiantes universitarios, aquellos que disfrutaban del sexo casual reportaron mayores niveles de bienestar y autoestima, en comparación con los estudiantes que no tenían sexo casual.

En la otra cara de la moneda, según un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health, las mujeres con mayor autoestima reportaron tener sexo más satisfactorio, incluyendo tener más orgasmos.

En Resumen...
Estos son sólo algunos de los muchos beneficios que el sexo puede tener para su salud. Si bien el sexo puede ser una actividad placentera y emocionante, es importante recordar que la práctica del sexo seguro puede reducir los riesgos de contraer enfermedades de transmisión sexual, así como ayudar a evitar embarazos no planeados.

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