Los Beneficios de la higiene personal

¿Qué es la higiene personal?

La higiene personal es la forma en que se cuida el cuerpo. Esta práctica incluye bañarse, lavarse las manos, cepillarse los dientes y más.

Cada día, usted entra en contacto con millones de gérmenes y virus externos. Pueden permanecer en tu cuerpo y, en algunos casos, pueden enfermarte. Las prácticas de higiene personal pueden ayudarle a usted y a las personas que le rodean a prevenir enfermedades. También pueden ayudarte a sentirte bien con tu apariencia.

Aprenda más acerca de por qué la higiene es tan importante, las mejores formas de practicarla y cómo puede cambiar sus hábitos para sentirse y verse mejor.

Tipos de higiene personal

La idea de cada persona sobre la higiene personal difiere. Estas categorías principales son un lugar útil para empezar a construir buenos hábitos de higiene:

Higiene en el baño

Lávate las manos después de usar el baño. Frótese con jabón durante 20 o 30 segundos, y asegúrese de limpiar entre los dedos, en el dorso de las manos y bajo las uñas. Enjuague con agua tibia, y séquese con una toalla limpia.

Si no tiene agua corriente o jabón, un desinfectante de manos a base de alcohol también funcionará. Use uno que tenga al menos un 60 por ciento de alcohol.

Higiene en la ducha

Las preferencias personales pueden dictar la frecuencia con la que desea ducharse, pero la mayoría de las personas se beneficiarán de un enjuague al menos cada dos días. Ducharse con jabón ayuda a enjuagar las células muertas de la piel, las bacterias y los aceites.

También debería lavarse el pelo al menos dos veces por semana. El champú para el cabello y el cuero cabelludo ayuda a eliminar la acumulación de piel y protege contra los residuos grasos que pueden irritar la piel.

Higiene de las uñas

Córtese las uñas regularmente para mantenerlas cortas y limpias. Cepíllalas debajo de ellas con un cepillo de uñas o una toalla para enjuagar la acumulación, la suciedad y los gérmenes.

Arreglar las uñas te ayuda a evitar la propagación de gérmenes en la boca y otras aberturas del cuerpo. También debes evitar morderte las uñas.

Higiene de los dientes

Una buena higiene dental es algo más que unos dientes blancos como perlas. Cuidar los dientes y las encías es una forma inteligente de prevenir enfermedades y caries en las encías.

Cepíllese al menos dos veces al día durante 2 minutos. Intente cepillarse después de levantarse y antes de acostarse. Si puede, cepíllese también después de cada comida. Use el hilo dental entre sus dientes diariamente, y pregunte a su dentista sobre el uso de un enjuague bucal antibacteriano.

Estos dos pasos pueden ayudar a prevenir las caries y eliminar las bolsas donde se pueden acumular las bacterias y los gérmenes.

Higiene de la enfermedad

Si no te sientes bien, debes tomar medidas para evitar la propagación de gérmenes a otros. Esto incluye cubrirse la boca y la nariz al estornudar, limpiar las superficies compartidas con una toallita antibacteriana y no compartir ningún utensilio o aparato electrónico. Además, tire inmediatamente los pañuelos de papel sucios.

Higiene de las manos

Los gérmenes de las manos pueden entrar fácilmente en el cuerpo a través de la boca, la nariz, los ojos o los oídos. Lávate las manos:

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  • cuando manipule la comida
  • antes de comer
  • si manejas la basura
  • cuando estornudas
  • cada vez que tocas un animal

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Asimismo, lávese las manos después de cambiar el pañal de un bebé, ayudar a alguien a limpiarse o cuando se limpie un corte o una herida.

Beneficios de la higiene personal para niños

Una buena higiene personal ayudará a sus hijos a mantenerse sanos, a evitar enfermedades y a desarrollar una mejor conciencia de sí mismos.

Nunca es demasiado pronto para empezar a enseñar higiene. Puede limpiar las manos de su hijo después de cambiarle los pañales o antes de comer, cepillarle los dientes y las encías antes de irse a la cama y hacer que siga una rutina diaria de baño. Esto le ayuda a comenzar el proceso y le enseña lentamente a medida que crece y se hace cargo del proceso.

Aquí hay una lista de actividades de higiene, cómo puede introducirlas y cuándo es un buen momento para empezar:

Cepillarse los dientes

Puede comenzar a cepillar los dientes y las encías de su bebé en el momento en que aparezca el primer diente. Pueden cepillarse sus propios dientes alrededor de los 3 años de edad. Sin embargo, es posible que tenga que quedarse con ellos para garantizar que están haciendo un buen trabajo y se cepillan el tiempo suficiente.

Toca una canción de 2 minutos cuando sea el momento de cepillarse los dientes. Eso le permitirá a tu pequeño saber cuánto tiempo tiene que cepillarse, y se acostumbrará al proceso. De la misma manera, es posible que tengas que seguir usándoles el hilo dental hasta que sean mayores y puedan realizar mejor esa tarea, alrededor de los 7 años.

Bañarse

Usted bañará a su bebé con regularidad, pero alrededor de los 5 años, debería ser capaz de realizar esta tarea por sí mismo. A medida que crezca y usted supervise la hora del baño, debería aprovechar la oportunidad para enseñarle a lavar las diferentes partes del cuerpo, especialmente:

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  • axilas
  • ingles
  • cuello
  • vientre
  • rodillas
  • codos
  • volver
  • pies

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También puedes usar este tiempo para enseñarles a lavarse el pelo sin que les entre espuma en los ojos – y qué hacer si lo hacen.

Lavado de manos

Límpiele las manos a su bebé con un paño caliente antes de la comida, después de comer y después de cambiarle el pañal. Durante el entrenamiento para ir al baño, haz que el lavado de manos sea un paso integral del proceso.

Puedes enseñar a tu hijo a cantar la canción del abecedario mientras se lava – dura 20 segundos, que es un tiempo de lavado ideal.

Haga que sea una prioridad pedirle a su hijo que se lave las manos cada vez que quiera fomentar una buena higiene, como por ejemplo antes de las comidas, después de jugar al aire libre, después de acariciar un animal,

Higiene de las uñas

Le cortará las uñas a su hijo cuando sea un bebé, pero a medida que crezca, podrá ayudarle a cuidar sus propias uñas. Anime a sus hijos a lavarse las uñas en cada ducha – un divertido cepillo de uñas les ayudará. Luego, siéntese con ellos semanalmente después de la ducha para recortarlas. Sus uñas son más suaves y se cortan más fácilmente después de la ducha.

A la edad de 7 años, la mayoría de los niños deberían estar listos para la tarea solos.

Los efectos secundarios de una mala higiene personal

Los buenos hábitos de higiene personal están directamente relacionados con menos enfermedades y mejor salud. Los malos hábitos de higiene personal, sin embargo, pueden conducir a algunos efectos secundarios menores, como el olor corporal y la piel grasa. También pueden provocar problemas más problemáticos o incluso graves.

Por ejemplo, si no se lava las manos con frecuencia, puede transferir fácilmente gérmenes y bacterias a la boca o a los ojos. Esto puede conducir a cualquier número de problemas, desde virus estomacales hasta conjuntivitis.

No cepillarse los dientes puede provocar problemas dentales y acumulación de placa. El cuidado dental deficiente también es un factor de riesgo para varios problemas de salud graves, incluyendo las enfermedades cardíacas.

Los malos hábitos de higiene también pueden afectar a la autoestima. El hecho de verse y sentirse presentable puede darle un impulso de confianza y una sensación de orgullo por su apariencia.

Otras afecciones pueden prevenirse o minimizar el riesgo mediante la práctica de una buena higiene personal. Estos son algunos ejemplos:

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  • sarna
  • piojos púbicos
  • piojos de la cabeza
  • piojos del cuerpo
  • diarrea
  • pie de atleta
  • tiña
  • Gusanos de alfiler
  • oreja de nadador
  • sarpullido en el jacuzzi

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Creando una rutina de higiene personal

Si desea mejorar su higiene personal o ayudar a un niño a desarrollar mejores hábitos, estas estrategias pueden ser útiles:

Establecer recordatorios

Si no puedes recordar hacer cosas como ducharte, lavarte el pelo, cortarte las uñas o cepillarte los dientes, pon un recordatorio en tu teléfono. La señal te empujará a la actividad, y con el tiempo, empezarás a hacerla tú mismo.

Usar signos

Cuelga un recordatorio en el baño para lavarte las manos después de usar el baño. Ponga una pequeña señal junto a los platos o tazones en la cocina para pedirte que te laves las manos antes de comer. Estas señales pueden ayudar a refrescar su memoria y mejorar sus hábitos. Pueden ayudarle a usted y a sus hijos.

La práctica hace al maestro

Lleva tiempo aprender un nuevo hábito. Empieza con un nuevo hábito al principio de la semana y hazlo tu prioridad. Practíquelo durante una o dos semanas. Cuando se sienta cómodo con él, añada uno nuevo. Con el tiempo, establecerás los hábitos que deseas tener.

Construir buenos hábitos de higiene personal lleva toda una vida de aprendizaje y perfeccionamiento.

Cuidarse de uno mismo de esta manera es bueno tanto para la salud física como para la mental.

Si le resulta difícil adaptarse a estas prácticas, hable con su médico o dentista.

A veces, las explicaciones y las demostraciones son un buen punto de partida para cuidarse mejor.

Esto es especialmente cierto en el caso de los niños.

Un médico puede explicar mejor las consecuencias de no cuidarse a sí mismo, y un padre puede usarlas como respaldo para construir los hábitos que desea tener de por vida.

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