Los Beneficios de dejar de fumar

Fumar es malo para la salud, pero ¿cómo exactamente dejar de fumar mejorará la vida? Estos son algunos de los beneficios de dejar de fumar:

Respirará más fácilmente

Las personas respiran más fácilmente y tosen menos cuando dejan de fumar porque su capacidad pulmonar mejora hasta en un 10% en un plazo de 9 meses.

En los 20 y 30 años, el efecto de fumar sobre la capacidad pulmonar puede no ser notorio hasta que se va a correr, pero la capacidad pulmonar disminuye naturalmente con la edad.

En años posteriores, tener la capacidad pulmonar máxima puede significar la diferencia entre tener una edad avanzada activa y saludable y tener sibilancias al salir a caminar o subir las escaleras.

Tendrá más energía

Dentro de las 2 a 12 semanas de dejar de fumar, su circulación sanguínea mejora. Esto hace que toda la actividad física, incluyendo caminar y correr, sea mucho más fácil.
También le dará un impulso a su sistema inmunológico, haciendo más fácil combatir los resfriados y la gripe. El aumento de oxígeno en el cuerpo también puede reducir el cansancio y la probabilidad de dolores de cabeza.

Se sentirá menos estresado

La abstinencia de nicotina entre cigarrillos puede aumentar la sensación de estrés.

Como el estrés de la abstinencia se siente igual que otros tipos de estrés, es fácil confundir el estrés normal con el de la abstinencia de la nicotina, por lo que puede parecer que fumar está reduciendo otros tipos de estrés.

Pero este no es el caso. De hecho, estudios científicos muestran que los niveles de estrés de las personas son más bajos después de dejar de fumar.

Si usted se da cuenta de que es propenso al estrés, reemplazar el fumar con una manera más saludable y mejor de lidiar con el estrés puede darle algunos beneficios reales.

Tendrá mejor sexo

Uno  de los beneficios de dejar de fumar es que mejora el flujo sanguíneo del cuerpo, por lo que mejora la sensibilidad y favorece el buen sexo.

Los hombres que dejan de fumar pueden tener mejores erecciones. Las mujeres pueden encontrar que sus orgasmos mejoran y se excitan más fácilmente.

También se ha descubierto que los no fumadores son 3 veces más atractivos para las parejas potenciales que los fumadores.

Mejorará la fertilidad

A las no fumadoras les resulta más fácil quedar embarazadas. Dejar de fumar mejora el revestimiento del útero y puede hacer que el esperma de los hombres sea más potente.

El hecho de no fumar aumenta la posibilidad de concebir a través de la FIV y reduce la probabilidad de tener un aborto espontáneo.

Lo más importante es que mejora las posibilidades de dar a luz a un bebé sano.

Mejorará el olfato y el gusto

Cuando usted deja de fumar, sus sentidos del olfato y del gusto reciben un impulso.

Usted puede notar que los alimentos saben y huelen diferente a medida que su boca y nariz se recuperan de los cientos de químicos tóxicos que se encuentran en los cigarrillos.

Lucirá una piel de aspecto más joven

Se ha descubierto que dejar de fumar retarda el envejecimiento facial y retrasa la aparición de arrugas.

La piel de un no fumador recibe más nutrientes, incluyendo oxígeno, y dejar de fumar puede revertir la tez pálida y recubierta que a menudo tienen los fumadores.

Tendrá los dientes más blancos y el aliento más fresco

Renunciar al tabaco evita que los dientes se manchen y tendrá un aliento más fresco.

Los ex fumadores también son menos propensos que los fumadores a contraer enfermedades de las encías y a perder prematuramente sus dientes.

Vivirá más tiempo

La mitad de todos los fumadores a largo plazo mueren prematuramente a causa de enfermedades relacionadas con el tabaquismo, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer de pulmón y la bronquitis crónica.

Uno de los beneficios de dejar de fumar es que los hombres que dejan de fumar a la edad de 30 años añaden 10 años a su vida. Las personas que dejan el hábito a los 60 años añaden 3 años a su vida.

En otras palabras, nunca es demasiado tarde para conseguir los  beneficios de dejar de fumar. Ser libre de humo no sólo añade años a su vida, sino que también mejora en gran medida sus posibilidades de una vejez libre de enfermedad, móvil y más feliz.

Una casa libre de humo protege a sus seres queridos

Al dejar de fumar, también estará protegiendo la salud de sus amigos y familiares no fumadores.

Respirar el humo de segunda mano aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

En los niños, duplica el riesgo de contraer enfermedades torácicas, como neumonía, infecciones de oído, sibilancias y asma.

También tienen un riesgo tres veces mayor de contraer cáncer de pulmón en etapas posteriores de la vida en comparación con los niños que viven con no fumadores.


LINEA DE TIEMPO DE SÍNTOMAS AL DEJAR DE FUMAR

Después de 6 horas

Su ritmo cardíaco se desacelera y su presión arterial se vuelve más estable.

Después de un día

Casi toda la nicotina está fuera del torrente sanguíneo.

El nivel de monóxido de carbono en la sangre ha disminuido y el oxígeno puede llegar más fácilmente al corazón y a los músculos.

Las puntas de los dedos se calientan y las manos se mantienen firmes.

Después de una semana

Su sentido del gusto y del olfato pueden mejorar.

Tiene niveles más altos de antioxidantes protectores en la sangre, como la vitamina C.

Después de 3 meses

Está tosiendo y jadeando menos.

El sistema de limpieza natural de sus pulmones se está recuperando, mejorando en la eliminación de moco, alquitrán y polvo de sus pulmones (el ejercicio ayuda a limpiar sus pulmones).

Su sistema inmunológico está comenzando su recuperación para que su cuerpo sea mejor en la lucha contra la infección.

Su sangre es menos espesa y pegajosa y el flujo de sangre a sus manos y pies ha mejorado.

Después de 6 meses

Es menos probable que usted esté tosiendo flema.

Es probable que se sienta menos estresado que cuando fumaba.

Después de 1 año

Sus pulmones están ahora más sanos y respirará más fácilmente que si hubiera seguido fumando.

Después de 2 a 5 años

Hay una gran disminución en su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y este riesgo continuará disminuyendo gradualmente con el tiempo.

Para las mujeres, en un plazo de cinco años, el riesgo de cáncer de cuello uterino es el mismo que el de alguien que nunca ha fumado.

Después de 10 años

Su riesgo de cáncer de pulmón es menor que el de un fumador continuo (siempre y cuando la enfermedad no estuviera ya presente cuando usted dejó de fumar).

Después de 15 años

Su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular es similar al de una persona que nunca ha fumado.

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