Beneficios de la música relajante

Tal vez tengas tu propia lista de reproducción de música relajante.

Lo enciendes cuando necesitas calmar tu mente…

La música puede hacernos sentir maravillosamente tranquilos. Produce serotonina para aliviar nuestro estrés y aliviar el dolor físico. Siempre está ahí para nosotros.

Y no es una coincidencia. La música tiene un gran impacto en nuestro cerebro, y la música relajante nos hace sentir mejor.

Por ejemplo, existe una teoría bien conocida -aunque aún no ha sido probada empíricamente- sobre el bien que una frecuencia de 528 Hz puede hacer a nuestro cuerpo.

Se llama la frecuencia Solfeggio, originalmente usada en los cantos gregorianos.

Ya sea que se trate de sanación o no, lo que sí sabemos es que la música es capaz de hacer cambios en nuestra mente y cuerpo.

Echemos un vistazo a la música relajante y a la mente.

Los beneficios de la música relajante

Cada tres meses, la APA (American Psychological Association) publica una revista de musicología con estudios sobre el tema.

Muchos experimentos, estudios de investigación y trabajos teóricos han demostrado cosas que ya habíamos intuido: la música, especialmente la música relajante, tiene grandes beneficios cognitivos, emocionales y neurobiológicos.

Veamos algunas de estas características positivas:

Reduce el estrés

Si buscamos “música relajante”, obtendremos miles de resultados.

Sin embargo, ¿la música relajante realmente alivia el estrés? La respuesta es sí. De hecho, hace unos años, los científicos de Mindlab, que se especializa en experimentos de neurociencia, llegaron a una conclusión interesante.

Dijeron que la canción “Weightless” es la más eficaz para calmar la frecuencia cardíaca, la respiración y la actividad cerebral. “Weightless” es una canción de la banda británica Marconi Union.

Los sonidos de la naturaleza mejoran nuestra concentración

El sonido de la lluvia golpeando una ventana, un río que fluye, el incansable choque del océano contra un arrecife, el canto de una ballena…

Los sonidos de la naturaleza tienen un cierto efecto catártico en nuestro cuerpo.

Es como si volviéramos al lugar de donde venimos. Nos enfoca y nos libera al mismo tiempo.

Recientemente, el proyecto BirdLife Focus Natura demostró que la música relajante con sonidos de la naturaleza y de los animales mejora la concentración y el rendimiento en niños con TDAH.

Reduce la percepción de dolor de una persona

Escuchar música relajante después de la cirugía mejora la recuperación del paciente.

También hace que este momento crítico sea un poco más agradable y menos estresante.

Es un hallazgo notable, pero un artículo en Psychology Today explica que la música relajante disminuye la sensación de dolor de una persona, produce endorfinas e incluso fortalece nuestro sistema inmunológico.

Nos ayuda a dormir mejor por la noche

Todos lo hemos hecho antes.

Nos tumbamos en la cama, apagamos las luces y nos sumergimos en el mundo pacífico, cálido y maravilloso de la música.

Escuchar música relajante a través de los auriculares por la noche nos ayuda a dormir mejor.

Nos ayuda a liberar nuestras preocupaciones y esos pensamientos agotadores que a menudo alimentan la ansiedad.

Mejora el funcionamiento del cerebro

Nuestro cerebro es un apasionado de la música.

Sabemos, por ejemplo, que tocar un instrumento desde el principio ayuda a nuestro cerebro a desarrollarse e incluso a mejorar el rendimiento matemático.

La música relajante es casi como una vitamina para nuestras neuronas.

Nos pone en un estado mental óptimo para el razonamiento y las tareas que involucran nuestras habilidades espacio-temporales.

Al mismo tiempo, la conexión entre nuestros dos hemisferios cerebrales mejora, fomentando una comunicación más rápida entre las neuronas.

El corazón también aprecia la música relajante

Hablamos antes sobre los beneficios de escuchar música relajante después de la cirugía.

Una razón es que es bueno para nuestro corazón. Reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Los latidos de nuestro corazón se vuelven más regulares y rítmicos, tenemos menos arritmias y nos sentimos más tranquilos.

Más serotonina y endorfina

Dos hormonas que realmente nos gustan son las endorfinas y la serotonina.

También actúan como neurotransmisores. Aunque cada uno de nosotros tiene sus propios gustos musicales, y a veces estamos de humor para canciones más enérgicas, no podemos ignorar los beneficios que la música relajante tiene en el cerebro.

Las armonías melódicas, las frecuencias perfectas y los sonidos de la naturaleza desencadenan la liberación de serotonina y endorfina.

Así que encuentra algo de tiempo en tu día para darte una dosis de felicidad musical.

Nos ayuda a comer con más atención

Este puede sorprenderte. Algo tan simple como escuchar música relajante mientras comemos puede ayudarnos a comer de una manera más consciente, equilibrada y saludable.

Tiene mucho que ver con la atención. Nos ayuda a comer más lentamente y así reconocer antes cuando estamos llenos. Saboreamos la comida más intensamente y saboreamos las sensaciones de comer.

Te ayudará a meditar

Aprender a meditar no es fácil, especialmente si su vida es incesante.

A veces cuando tratamos de encontrar un poco de relajación meditando, no funciona.

Una cosa que puede ayudar es la música relajante.

Encuentra un lugar tranquilo, ponte ropa cómoda y unos auriculares, y déjate llevar….

Música relajante para estudiar

La música relajante optimiza nuestros procesos cognitivos.

Concentramos y procesamos mejor la información, y retenemos nueva información más rápida y eficientemente.

Como dijimos, a nuestro cerebro le encanta la estimulación musical equilibrada y armónica.

En realidad hay frecuencias que pueden ayudar a nuestro cerebro a trabajar mejor.

¡Inténtalo! Aprovecha la magia de la música relajante la próxima vez que realices un examen.

Otro hecho interesante que nos dicen los expertos en psicología musical es que todo lo que se necesita son 10 o 15 minutos escuchando música relajante todos los días durante unas semanas para ver los beneficios.Sentirás una calma interior, controlarás mejor el estrés y tendrás más concentración. ¿Necesitas más razones para empezar a escuchar música relajante?
Beneficios de la música relajante
4.2 (84.49%) 49 vote[s]

Deja una respuesta