Cómo motivarse y mantenerse motivado (su guía definitiva)

Si usted es como la mayoría de la gente, probablemente le resulte difícil sentirse motivado. E incluso cuando logra ponerse en marcha, pierde rápidamente el impulso.

Afortunadamente, existen muchas técnicas probadas no solo para impulsar temporalmente su impulso, sino también para transformarlo permanentemente.

En esta guía para recuperar y generar motivación, podrá descubrir la fórmula definitiva de Lifehack para hacer que su motivación sea práctica y sistémica. Aprenderá a recuperar el control de sus circunstancias y a ponerse firmemente en el asiento del conductor de su vida. Con la motivación de su lado, se volverá más seguro, decidido y proactivo. También tendrá mucho más éxito de lo que es actualmente.

Por lo tanto, siga leyendo para ver cómo puede construir un motor generador de motivación que lo impulsará hacia adelante todos los días en piloto automático.

¿Por qué pierde la motivación?

Hay muchas razones para perder la motivación. Éstos son solo algunos de ellos:

  • Puede que no apuntes lo suficientemente alto
  • Puede que estés sufriendo dilación
  • Puede que no esté seguro de lo que realmente quiere
  • Puede estar dejando que el miedo controle su mente y sus acciones
  • Puede sentirse abrumado por la cantidad de trabajo y responsabilidades que tiene

Incluso si solo uno de estos bloqueadores de motivación está activo en su vida, será suficiente para descarrilar sus posibilidades de éxito.

¿Qué se puede hacer para solucionar estos problemas?

7 razones para atreverse a soñar en grande: Si está acostumbrado a apuntar bajo y permanecer dentro de su zona de confort, entonces se estará perdiendo el poder de establecer grandes objetivos. Cuando se esfuerce por apuntar más alto, conquistará el miedo, eliminará los arrepentimientos y comenzará a escribir su propia historia de vida. Como ventaja adicional, a medida que logre más, también será recompensado más.

Cómo dejar de procrastinar y hacer las cosas: Ya sea en casa o en el trabajo, si le resulta difícil comenzar, siempre se quedará atrás. La procrastinación es un mal hábito que debes aprender a romper si quieres lograr grandes cosas en tu vida. Algunos pasos simples que puede tomar para vencer la procrastinación son: comprometerse a comenzar una tarea durante al menos 3 minutos (lea más sobre esto en este artículo); crear listas de tareas diarias, semanales y mensuales; y recompénsese cuando complete sus tareas.

Crea una visión para la vida que deseas: Si no sabes lo que realmente quieres en la vida, es probable que te dejes llevar por la vida y te las arregles. Pero cuando conozca su pasión y encuentre su propósito, se sentirá impulsado y hambriento de éxito. Esto es vital para sus grandes objetivos, pero también afecta todo lo demás que hace. Puede comenzar el proceso de descubrir el propósito de su vida al dedicar un tiempo a pensar en esta pregunta: “¿Cómo sería mi vida ideal?”

14 maneras de vivir la vida sin miedo y llena de esperanza: Es crucial que no permitas que el miedo te detenga. Si lo hace, inevitablemente perderá oportunidades de carrera, relación y superación personal. Sin embargo, como descubrirá en el artículo vinculado, el miedo se puede superar. Una forma de hacerlo es buscar las causas fundamentales de sus miedos. Por ejemplo, es posible que tenga miedo de hablar en las reuniones de trabajo porque la gente se burló de usted por hacer las cosas mal antes. Pero eso fue entonces, y esto es ahora, y debes reevaluar tu miedo en función de las circunstancias actuales. Empiece a hablar en las reuniones ahora y verá lo rápido que puede vencer este miedo en particular.

Cómo detectar un agotamiento y superarlo rápidamente: ¿Está constantemente atrasado con el trabajo y luchando por encontrar tiempo para hacer las cosas en casa? Si es así, podría estar en riesgo de agotamiento. Tome medidas inmediatas para solucionar este problema. Dos formas rápidas de hacer esto son: mejorando la administración del tiempo y aprendiendo a tomarse un tiempo regular para usted.

Su solución a la motivación sostenible

Lo primero que debe saber acerca de la motivación es que no es una cosa de “encendido o apagado”, en realidad es un flujo.

Lo que quiero decir con esto es que no debes pensar en términos de cambiar al modo de motivación; en cambio, la motivación auténtica debe ser algo que impulse continuamente todas sus decisiones y acciones.

Por supuesto, esto vuelve a tener un propósito de vida. Por ejemplo, si sabe que su sueño y deseo es ser maestro, entonces no tendrá problemas para encontrar la motivación para realizar la capacitación necesaria para calificar para su elección de carrera. También tendrá la motivación para postularse y lograr el puesto que desea.

En otras palabras, este flujo natural proviene de su motivación interna.

Esta es la base para crear una autogeneración Motor de motivación. Pero permítame detallarle los elementos específicos que se necesitan para poner en marcha este motor y mantenerlo en funcionamiento:

  • Núcleo – La verdadera fuerza impulsora detrás de su flujo de motivación es el núcleo más interno: su propósito de vida. Encontrar y seguir este propósito le permitirá pasar de estar en el campo de los perdedores desmotivados a unirse al equipo de ganadores motivados. En lugar de lograr un bajo rendimiento, podrá lograr cualquier objetivo que necesite para mantenerse alineado con el propósito de su vida. Su núcleo motivacional es su propósito y se sustenta en dos cosas: el significado y el avance. Con estas dos cosas que son tu base, tendrás una fuente de energía que te alimentará indefinidamente con energía motivacional.
  • Soporte – El segundo elemento de su motor de motivación es quién o qué respalda sus objetivos (también conocidos como facilitadores). Las personas o las circunstancias pueden magnificar el núcleo de motivación que tiene y acelerar el impulso que genera. Por ejemplo, amigos solidarios puede brindarle consejos y aliento para ayudarlo a mantenerse encaminado y motivado.
  • Superficie – El tercer elemento del motor de motivación es la capa externa, que se conoce como reconocimiento. Este reconocimiento es cualquier tipo de reconocimiento externo eso podría darle motivación, tal vez en forma de respeto o reconocimiento. En el trabajo, podría ser un gerente que felicita y elogia su productividad, por ejemplo.

Tipos de motivación

Además del motor de motivación, hay otros pasos que puede seguir para aumentar permanentemente su motivación.

9 tipos de motivación que hacen posible alcanzar tus sueños: Echemos un vistazo a 9 tipos de motivación en los que quizás nunca antes había pensado.

  1. Motivación intrínseca – Desea comenzar un programa regular de carrera y natación para ayudar a mejorar su salud y estado físico. Sin embargo, su motivación intrínseca (interna) podría ser que desea aumentar su confianza en sí mismo. Es este factor ‘oculto a los demás’ lo que lo mantendrá motivado para hacer ejercicio.
  2. Motivación extrínseca – Su equipo en el trabajo está cerca de lograr sus objetivos, pero se necesita un empujón final para que esto sea una realidad. En lugar de tener que depender de su motivación interior, en este ejemplo, es probable que se sienta impulsado por la idea de que su equipo y su empresa alcancen sus objetivos.
  3. Motivación basada en recompensas o motivación de incentivos – Tu pareja te dice que si limpias la casa te prepararán una cena deliciosa. Si limpiar no es lo tuyo, entonces probablemente harías lo que puedas para evitarlo. Pero con el incentivo de una recompensa de una comida sabrosa, probablemente encontrará la motivación para hacer el trabajo.
  4. Motivación basada en el miedo – La vida no es tan segura como a la mayoría de nosotros nos gustaría. Desafortunadamente, siempre existe la posibilidad de que la gente esté tratando de aprovecharse de nosotros o para robar nuestras pertenencias personales. El último ejemplo podría preocuparle profundamente, haciendo que gaste tiempo y dinero comprando e instalando una alarma contra intrusos en su casa. Si bien es posible que no considere el miedo como algo positivo, puede serlo si lo convierte en un fuerte motivador personal.
  5. Motivación basada en logros – Dependiendo de la carrera que haya elegido, es posible que haya tenido que obtener ciertas calificaciones, tal vez incluso graduarse de un curso de grado. Saber que sus calificaciones le abrirían las puertas a su carrera, habría sido un factor de gran motivación para ayudarlo a aprobar su curso.
  6. Motivación basada en el poder – Si desea cambiar el mundo (o al menos una parte de él), podrá recurrir a la motivación basada en el poder. Esencialmente, si necesita ser un líder y un visionario, solo podrá tener éxito si tiene sed de poder. Ahora, esto podría ser negativo (piense en dictadores), pero también podría ser muy positivo (piense en Martin Luther King, Jr.).
  7. Motivación de afiliación – Si alguna vez ha sido parte de un equipo deportivo, habrá visto la afiliación en acción. Es ese espíritu de equipo especial lo que motiva a cada jugador a rendir al máximo. El trabajo también puede ser el mismo. Solo necesita asegurarse de ser parte de un equipo armonioso y solidario.
  8. Motivación por competencias – Si no le gusta no saber cómo hacer las cosas (o cómo hacerlas bien), entonces, naturalmente, se verá impulsado por algo llamado motivación por competencias. Por ejemplo, es posible que deba hacer algunos trabajos de bricolaje en su casa pero se dé cuenta de que carece de las habilidades necesarias. Sin embargo, en lugar de rendirse, pasa algún tiempo en línea mirando artículos y videos de YouTube para aprender las habilidades y técnicas específicas que necesita.
  9. Actitud Motivación – Imagínese tratando de abordar un gran objetivo, como aprender un nuevo idioma, comenzando con una mentalidad negativa. Es probable que su actitud derrotista lo lleve a eso: ¡derrota! Pero ahora imagina el mismo escenario con tu la mentalidad cambió a positiva. Con esta actitud esperanzadora y emprendedora, tendrá la motivación para comenzar a aprender y hablar el idioma que elija.

 

Más recursos para ayudarlo a mantenerse motivado

Estar motivado y mantenerse motivado hará una gran diferencia en su vida. Podrás abordar esas metas y sueños que has dejado de lado durante años. También podrá fijarse metas nuevas y emocionantes que nunca antes hubiera considerado.

Como dijo una vez Norman Ralph Augustine:

“La motivación casi siempre vencerá al mero talento”.

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