beneficios del Spinning

Si hablamos de los beneficios del spinning para la la salud y el acondicionamiento físico, hablamos de uno de los mejores ejercicios para este fin.

Desde las mejoras que ves en el espejo, como adelgazar la cintura, hasta la estimulante experiencia que la comunidad Spinning ofrece cada vez que te subes a la bici estatica, hay pocas cosas que la experiencia Spinning no te proporciona.

Cuando necesites un entrenamiento desafiante, equipo innovador o una experiencia divertida, apuntate a una clase de Spinning de tu centro deportivo y empieza a disfrutar de estos

10 beneficios del Spinning

El spinning quema calorías

Los beneficios de Spinning satisfacen una larga lista de necesidades de salud, forma física y estilo de vida para una amplia gama de personas.

Ya seas un veterano en busca de ganancias de rendimiento o un novato tratando de bajar unos cuantos kilos, es probable que el Spinning te ayuden en tu proposito.

De montura en montura verás las necesidades de muchos – sin importar la edad, el género o el estilo de vida – satisfechos por una sola experiencia.

Es por eso que, en cuanto a las opciones de acondicionamiento físico, pocas son tan dinámicas y acomodaticias como Spinning.

Puedes encontrar clases de Spinning en cualquier parte del mundo

Encuentra clases en todo el mundo:

Si el número de lugares de entrenamiento disponibles es tu prioridad, has llegado al lugar perfecto.

Hoy en día, el Spinning se ha hecho tan popular que puedes encontrar clases en todo el mundo.

Desde Madrid hasta Tokio, apenas hay un lugar que no tenga una clase a la que puedas asistir.

Llévatelo a casa contigo:

Para aquellos que están constantemente cortos de tiempo, o, si simplemente disfrutas de la serenidad de un entrenamiento en casa, ahora es más conveniente que nunca llevarte la experiencia de Spinning a casa contigo.

Mézclalo :

Experimenta el Spinning en tus propios términos – encuentra una clase cerca, consigue una bicicleta Spinner propia, o prueba una combinación de ambas para mezclar tu rutina.

Quema calorías mientras disfrutas

La antigua expresión “dos pájaros de un tiro” adquiere un nuevo significado con Spinning, ya que tu “tiempo libre” trasciende los hábitos normales de inactividad al ser tan productivo como agradable.

Considera esto: una clase de una hora a una intensidad moderada quema aproximadamente de 420 a 622 calorías a un ritmo moderado, según Harvard Health.

Cuando lo pones al lado del Hatha Yoga (240 a 356 calorías quemadas por hora), pone ese número en perspectiva.

Si necesitas más pruebas de los beneficios Spinning, sólo tienes que fijarte en el disfrute unificado que a menudo se puede ver en las caras de una clase completa de personas.

Ese tipo de disfrute unificado – la emoción auténtica, el ambiente inspirador y la dedicación unificada, todo en uno, rara vez se asocia con la pérdida de peso.

El spinning es una oportunidad para disfrutar de tu tiempo mientras quema calorías sustanciales.

Mejora tu cardio para tener tu corazón saludable

El spinning se puede realizar como un ejercicio anaeróbico, extrayendo energía de las reservas y aumentando la resistencia muscular durante un período de tiempo prolongado.

Sin embargo, también hay beneficios aeróbicos.

Las clases de Spinning incluyen entrenamiento de resistencia y cardiovascular.

La salud del corazón es uno de los beneficios más obvios de Spinning, al igual que la capacidad pulmonar.

A medida que nos esforcemos más, aprenderemos a trabajar también en la respiración controlada.

Esto puede ayudar con la ansiedad y ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca cuando se está en una situación en la que el esfuerzo físico comienza a dejar sin aliento.

Establece tu propio ritmo

Si prefieres aumentar la velocidad y la resistencia con frecuencia, puedes hacerlo.

Si eres nuevo, te estás recuperando de una lesión o simplemente no eres del tipo de “alta intensidad”, no te preocupes.

Cada vez que montas en una bicicleta Spinner, encuentra tu zona de confort y haz que la experiencia sea tuya.

Disfruta de los perfiles de trabajo adaptables

El programa educativo de Spinning cree que cada clase debe adaptarse a las necesidades y habilidades de los practicantes.

La amplia biblioteca de perfiles de entrenamiento está construida para acomodar a los practicantes con diversos niveles de experiencia.

Acepta ser Estacionario

La belleza de pedalear y no moverse es que nadie sabe o le importa lo rápido que vas porque no los afecta.

Además, te permite observar la forma de algunos atletas de Spinning más avanzados que están a tu lado.

Habla con tu instructor

Tu instructor puede o no ser capaz de medir tu nivel de condición física con precisión, así que abre un diálogo y házle saber cómo te sientes y qué es lo que quieres de su tu practica.

Encuentra el entorno perfecto

Puede que te guste el instructor que da la practica cerca de tu trabajo, el grupo de habituales en el estudio cerca de tu casa o puedes encontrar que prefieres la experiencia de la bicicleta Spinner en casa.

De cualquier manera, explora tus opciones.

Únate a una comunidad que se siente como un equipo

Independientemente de tu nivel de condición física, el Spinning unifica a grupos de personas a través del trabajo duro y la dedicación.

No te sientas en clase sin que te afecte tu vecino, tú y tu vecino os motivareis mutuamente.

En esos momentos, te conviertes en más que un grupo de pedaleadores, te conviertes en un equipo.

Pedalear juntos también te da la oportunidad de animar a otros.

Puedes inspirar a aquellos que aún no han alcanzado tu nivel de forma física, mientras que aquellos que son más fuertes que tú te inspiran.

Trabajando juntos, todos los que pedalean pueden alcanzar sus metas y compartir los beneficios de Spinning juntos.

A medida que avanzas en cada nivel de la clase, puede ser fácil perder la pista de los detalles más finos que tu instructor te proporciona.

Afortunadamente, el Spinning fue diseñado para utilizar claves verbales y visuales que refuerzan los detalles más importantes.

Del mismo modo, tu instructor debe saber cómo crear distracciones mentales positivas, lo que ayuda a mantener tu rendimiento y moral altos a medida que pasa el tiempo.

La claridad mental y la emoción de las endorfinas que muchos ciclistas experimentan durante estos momentos finales es la firma de un viaje desafiante, pero gratificante.

Reduzce el riesgo de lesiones con el Spinning

Pedalear ejerce mucha menos presión sobre las rodillas y los pies que otras alternativas cardiovasculares tradicionales.

Con la capacidad de trabajar duro en una bicicleta Spinner sin lastimar tus rodillas y pies, puedes preocupatse por los resultados sin temer lesiones potenciales.

Estos son algunos de los beneficios del Spinning como entrenamiento de bajo impacto:

  • Acomoda Dolencias
  • Suave para las lesiones
  • Salud de articulaciones y tendones
  • Longevidad de la aptitud física

Construye músculo magro y definido

Dentro de poco, algunos de los beneficios del Spinning comenzarán a aparecer en el espejo.

Uno de estos beneficios del Spinning – una definición muscular agregada – es una verdadera señal de compromiso con tu practica.

Entonces, cuando añadas la pérdida de grasa corporal no deseada a la ecuación, los resultados combinados te harán saltar de alegría, ¡suponiendo que no estés sufriendo de dolor después del entrenamiento!

La definición muscular primaria que puedes obtener del Spinning estará en tus piernas y músculos centrales, ya que esos son los músculos principales que usas para pedalear.

Si quieres construir una definición muscular en la parte superior de tu cuerpo también, considera asistir a una clase de Spinning con elementos de entrenamiento mezclados en el programa.

Fortalecer tu núcleo y luce tu Six Pack

Los instructores de spinning siempre deben recordar la técnica y la postura.

La postura correcta es esencial para trabajar los grupos musculares correctos.

Además de los principales músculos de las piernas trabajados durante una clase de spinning, los músculos abdominales también se ejercitan.

Mientras pedaleas, a diferencia de las carreras de bicicleta en la carretera, obtienes un ritmo en la parte superior del cuerpo que te ayuda a mantener el ritmo de tus piernas.

El movimiento desde una posición ligeramente doblada y de lado a lado trabaja tanto los músculos abdominales centrales como los que se encuentran a lo largo del costado del abdomen.

Esta es una técnica conocida como “liberación rítmica”.

Es posible que no veas los resultados de tu trabajo abdominal inmediatamente, pero esto es uno de los beneficios del Spinning que se acumulan con el tiempo, a medida que comienzas a sentir que todo tu cuerpo comienza a tonificarse, incluyendo los músculos que definen (física y literalmente) un Six Pack.

El Spinning mejora tu fuerza mental

El Spinning hace dos cosas particularmente bien con respecto a la salud mental:

 El calentamiento y el enfriamiento son buenas maneras de relajarse

Antes y después de someter a tu cuerpo a una agotadora clase de Spinning puedes cerrar los ojos, trabajar un poco y permitir que el esfuerzo físico se convierta en una catarsis para liberar las emociones reprimidas.

El spinning puede ayudarte a desarrollar una actitud de “sí se puede”.

El pedalear también fortalece la mente.

Cuando pedaleas, hay días buenos y malos. Lo importante es que sigas con tu rutina regular de Spinning.

Presiona en tiempos difíciles, sube la colina y cabalga a través del entrenamiento de resistencia.

La autodisciplina mental es algo que a menudo se obtiene al pedalear y que a menudo se puede aplicar a otras áreas de la vida que involucran el autocontrol o la confianza.

¡No esperes!

Comienza tu viaje en bicicleta de interior hoy mismo para aprovechar la larga lista de beneficios del Spinning!

Empieza a trabajar…

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