Los Beneficios del Deporte

Los beneficios para la salud de practicar deportes incluyen:

  • El control adecuado del peso
  • El funcionamiento eficiente del corazón
  • El control de la diabetes
  • La reducción de los niveles de colesterol
  • La mejora de la circulación sanguínea
  • La disminución de los niveles de hipertensión y estrés
  • Ayuda a tonificar los músculos y a fortalecer los huesos
  • Aporta energía positiva, disciplina y ayuda a construir la autoestima y el respeto mutuo.

Practicar deportes es una de las actividades favoritas de muchas personas en todo el mundo. Nos proporciona placer y también nos refresca la mente.

Sin embargo, practicar deportes es en realidad más que correr, saltar o patear una pelota en el campo.

La práctica de deportes ayuda a nuestro cuerpo a funcionar sin problemas y de manera más eficiente.

Los deportes involucran la actividad de todos y cada uno de los músculos de nuestro cuerpo. Esto fortalece el cuerpo y promueve la buena salud.

Beneficios para la salud de practicar deportes

Practicar deportes no es sólo para divertirse, sino que tiene muchos beneficios para la salud como el control de peso, músculos fuertes y mucho más.

Echemos un vistazo a los beneficios en detalle.

Corazón Sano

Los estudios en el American Journal of Epidemiology sugieren que la actividad física en realidad ayuda a reducir el riesgo de ataques cardíacos.

Practicar deportes ayuda con la capacidad de estiramiento. El corazón es el que más se beneficia de practicar deportes y hay menos posibilidades de que el corazón funcione mal.

Practicar deportes ayuda al corazón a bombear más sangre, ya que es un tipo de ejercicio para el cuerpo.

Control de la diabetes

La investigación realizada por el Departamento de Ciencias del Movimiento Humano de la Universidad de Old Dominion, Virginia, EE.UU., ha llegado a la conclusión de que practicar deportes ayuda a prevenir y tratar la diabetes tipo 2.

Además, los deportes ayudan a los diabéticos a aprovechar al máximo la insulina presente en su cuerpo. Además, la actividad física ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

También puede ayudar en el control del peso, ya que quema el exceso de calorías.

Control de Peso

La obesidad es un gran problema al que se enfrentan millones de personas en todo el mundo. Más del 55% de los adultos en los Estados Unidos son obesos, lo que indirectamente está allanando el camino para enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine) dice que este asunto se puede tratar con la práctica de deportes o actividades físicas similares.

Hipertensión Inferior

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, puede provocar un accidente cerebrovascular o una enfermedad cardíaca.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido sugiere que además de la gestión de la dieta, los deportes y las actividades físicas son importantes para mantener la presión arterial normal.

Niveles equilibrados de colesterol

Practicar deportes también ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol.

Algunos experimentos mostraron que, en comparación con los atletas, los niveles de LDL o colesterol malo en personas sedentarias eran mucho más altos, mientras que los niveles de HDL o colesterol bueno eran significativamente más altos en los atletas (Sports Medicine 2014).

Mejora la circulación sanguínea

La circulación sanguínea mejora cuando usted comienza a practicar deportes.

El cuerpo permanece bien oxigenado y por lo tanto, permanece más saludable y activo.

Además de la circulación sanguínea, estar físicamente activo también puede aumentar el recuento de hemoglobina y el volumen de sangre.

Inmunidad más fuerte

La práctica regular de ejercicio y deportes hace que el cuerpo sea inmune a muchas enfermedades que generalmente afectan a una persona debido a la debilidad de su inmunidad.

Cuando una persona hace ejercicio, la velocidad a la que los glóbulos blancos llegan a cada parte del cuerpo aumenta significativamente.

Practicar deportes aumenta la producción de sudor y también elimina toxinas.

Debido al aumento de la temperatura corporal, las posibilidades de crecimiento bacteriano también disminuyen.

Tonificación muscular

Los deportes son en realidad la mejor forma de hacer ejercicio para los músculos.

Los músculos tonificados son siempre deseables y eso es lo que se consigue cuando se practica deporte. La resistencia de los músculos también aumenta con el tiempo y esto le ayuda a ganar un cuerpo más fuerte. Tanto los músculos internos como los externos se tonifican cuando se practica cualquier deporte.

Por ejemplo, correr implica ejercitar los músculos internos y externos del muslo.

Huesos más fuertes

Practicar deportes es beneficioso para fortalecer no sólo los músculos sino también los huesos del cuerpo.

Los huesos obtienen su fuerza de la densidad ósea y el envejecimiento disminuye la densidad ósea, lo que puede resultar en osteoporosis.

Practicar deportes es quizás una de las maneras más fáciles de mantener la densidad ósea y la fuerza para personas de todas las edades.

Actitud positiva

Los deportes pueden aportar una actitud positiva a su vida si se practican de manera saludable. Refresca la mente y ayuda a desarrollar una perspectiva positiva y fresca de la vida.

Aumenta la autoestima

Practicar cualquier deporte en particular ayuda a desarrollar la autoestima. Cuando uno mejora en cualquier deporte o habilidad en particular, se siente bien al respecto.

Disciplina

La disciplina se convierte en una parte natural de la vida cuando usted comienza a pasar tiempo practicando deportes.

Esto se debe a que el deporte inspira a la gente a vivir de acuerdo a ciertas reglas y regulaciones y a avanzar hacia un fin positivo.

Los niños que practican deportes se sienten más sanos y desarrollan relaciones mejores y más sanas con otras personas porque se les inculca una perspectiva positiva basada en el trabajo en equipo.

Respeto mutuo

Practicar deporte construye el respeto mutuo hacia los demás, ya que incluye jugar con personas opuestas, pero al mismo tiempo respetarlas aunque tengan una actitud negativa hacia ti.

Tranquilidad

Los deportes entrenan la mente para pensar con calma y encontrar nuevas estrategias para lidiar con los problemas sin volverse demasiado hiperactivo.

Trabajo en equipo

Practicar deportes le ayuda a construir buenas relaciones con personas de diversos orígenes y características. Fomenta el trabajo en equipo y, por lo tanto, ayuda a prepararse para trabajar con diferentes personas de manera armoniosa.

Fijación de metas

Fijar objetivos significa que cada persona necesita tener una idea de lo que quiere, ya sea en un juego o en la vida. El deporte puede ayudar a establecer metas y mejorar los niveles de rendimiento en otras áreas de la vida.

Consejos de seguridad

Juega bajo la supervisión de un experto

Es muy importante tener cuidado al participar en actividades físicas como los deportes.

Tocarlos aplicando las técnicas equivocadas puede tener efectos perjudiciales para la salud.

Trate de practicar deportes bajo la supervisión de jugadores experimentados al principio y siga sus consejos sobre cómo jugar el juego sin lastimarse.

Ejercicios de estiramiento y calentamiento

Los ejercicios de estiramiento y calentamiento son imprescindibles para prevenir calambres y torceduras.

El estiramiento prepara el cuerpo, el cerebro y la mente para la actividad física involucrada en el deporte.

El flujo sanguíneo aumenta en el músculo cuando uno se estira y esto aumenta la elasticidad de los músculos, lo que previene lesiones musculares.

Manténgase hidratado

Es muy importante mantenerse bien hidratado para evitar que la deshidratación afecte la calidad de su rendimiento y su salud.

Uno debe llevar una cantidad suficiente de agua si algún deporte está planeado en algún lugar fuera de casa.

Beba agua durante toda la sesión en pequeñas cantidades.

Aclimatación

La aclimatación es un factor importante a tener en cuenta cuando se juega en condiciones de calor y humedad.

Existe la posibilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con el calor, en las que el cuerpo lucha por reducir su temperatura corporal. En tales condiciones, uno debe dejar de jugar, beber mucha agua y tratar de refrescarse.

Evite jugar en días lluviosos o tormentosos

Practicar cualquier tipo de deporte en un día lluvioso o tormentoso no es aconsejable debido al riesgo de rayos, mientras que el suelo resbaladizo también puede provocar lesiones.

Conmociones cerebrales

Uno debe estar muy alerta sobre las conmociones cerebrales. Todas las lesiones menores deben recibir la misma atención. La ignorancia y la arrogancia son dañinas cuando se practica un deporte. Consulte a su médico inmediatamente si se siente mal.

Relájese después del partido

Es importante descansar después de practicar cualquier deporte. Ayuda a relajar el cuerpo y la mente. La frecuencia cardíaca se normaliza y los músculos se relajan.

Los líquidos fríos deben consumirse después de practicar un deporte intenso. Ayudan a enfriar el cuerpo y también a prevenir enfermedades relacionadas con el calor.

Estos tipos de enfermedades son problemas graves que afectan a muchas personas, incluso a los atletas profesionales, causando náuseas, inestabilidad y, en ciertos casos, pueden incluso hacer que una persona se desmorone por completo.

La prevención es la única manera de resolver este tipo de situaciones, así que asegúrese de beber mucha agua y de mantener la temperatura baja.

Personas mayores

Las personas que no están acostumbradas a estar muy activas físicamente no deben permitirse sesiones deportivas intensas de repente.

Esto afectará negativamente a su salud, especialmente a las personas obesas y de edad avanzada.

Las personas mayores deben comenzar con sesiones pequeñas porque el cuerpo tiende a perder su capacidad muscular con la edad.

Consultar a un médico regularmente también ayuda a mantenerse actualizado sobre su cuerpo y ayuda a verificar cualquier efecto adverso de las actividades físicas que haya planeado.

Personas obesas

Las personas obesas deben practicar deportes de forma controlada. Esto se debe a que son más susceptibles a las lesiones deportivas.

Las lesiones pueden conducir a daños en los tejidos blandos, infecciones y pueden causar problemas graves que pueden tener efectos a largo plazo.

Varios estudios de investigación sugieren que las personas obesas son más propensas a sufrir lesiones de tobillo debido al exceso de peso de impacto en las articulaciones.

Practicar deportes es definitivamente un medio muy útil para mantenerse sano y divertirse al mismo tiempo, así que elija su propio deporte y dé un paso hacia un estilo de vida más saludable.

Haga que el deporte sea parte de su estilo de vida
Practicar deportes no debe limitarse al campo de su escuela, universidad o comunidad. Incluso cuando estás en casa o trabajando, ahorrar al menos 30 minutos para cualquier deporte que te guste puede ser muy útil.

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