Beneficios de entrenar en casa

Encontrar tiempo para estar en forma nunca es fácil, pero el entrenamiento en casa podría dar la respuesta.

Desde el montaje de unas pocas piezas de equipo de entrenamiento básico hasta la instalación de un gimnasio completo en una habitación de su casa, los beneficios de entrenar en casa podrían ser la clave para su buena forma física.

Si vas a entrenar en casa, ¿puedes obtener el mismo nivel de calidad en términos de equipamiento y beneficios de tu entrenamiento que el que obtienes en un gimnasio?

La respuesta es sí, pero con ciertas condiciones.

Los beneficios de entrenar en casa pueden ofrecer muchas ventajas con respecto al entrenamiento en un gimnasio pero, igualmente, puede resultar atractivo visitar un centro dedicado al entrenamiento, en lugar de realizar los ejercicios frente al televisor o en una habitación libre.

Beneficios de entrenar en casa – a favor y en contra …

Para los entrenamientos en casa

  • No hay que pagar cuotas mensuales de gimnasio.
  • Puede ser barato (el equipo básico como una colchoneta de ejercicio, mancuernas y una pelota de estabilidad se puede comprar a bajo precio).
  • Ahorra tiempo al eliminar los viajes hacia y desde el gimnasio.
  • Conveniencia – su instalación de entrenamiento está siempre disponible cuando quiera hacer ejercicio.
  • No hay que hacer cola para usar su equipo de gimnasio favorito.

Contra los entrenamientos en casa

  • Necesita imaginación para mantener el interés en su entrenamiento.
  • Necesitas asegurarte de que tu forma es correcta sin la supervisión de un instructor de gimnasio, de lo contrario pueden ocurrir lesiones.
  • El desembolso inicial puede ser alto si planeas montar un gimnasio en tu propia casa.
  • Puede resultar aburrido y desmotivador entrenar continuamente solo. En un gimnasio público lo encontrará:
    Es probable que haya una mayor variedad de equipos que no puede permitirse para el gimnasio de su casa.
    Más gente, por lo tanto, es más social
  • El equipo del gimnasio está en constante evolución, por lo que su gimnasio local debe actualizar regularmente las máquinas, mientras que esto puede no ser financieramente posible con un gimnasio en casa.

¿Qué equipo de gimnasia en casa necesito para entrenar en casa?

Si todavía estás pensando en los beneficios de entrenar en casa , ¿qué equipamiento necesitas?

Como con cualquier actividad, dependiendo de su presupuesto disponible, puede crear cualquier cosa, desde una instalación de gimnasio dedicada a ello hasta simplemente almacenar algunas mancuernas y otros equipos y configurarlos cuando sea necesario.

Hay una gran variedad de equipos en el mercado, la parte más difícil es decidir qué no comprar.

Las siguientes secciones le ayudarán a decidir qué puede y qué no puede prescindir para su gimnasio doméstico.

El gimnasio doméstico económico

Con un presupuesto relativamente modesto, puedes comprar suficiente equipo, que si se usa correctamente, puede entrenar cada músculo de tu cuerpo.

Además, ocupa muy poco espacio, por lo que no hay necesidad de sacrificar el espacio de la casa.

Estos son algunos de los elementos básicos en los que debe pensar al invertir cuando establezca el espacio del gimnasio en su casa:

  • Esterilla de ejercicio
  • Bola de estabilidad
  • Mancuernas

Otros artículos que podría considerar comprar:

  • Monitor de ritmo cardíaco
  • Banco de entrenamiento

El mercado de entrenamiento en casa es muy amplio y hay una gran variedad de equipos de ejercicio disponibles.

Si está buscando establecer un centro de entrenamiento permanente en casa, podría considerar el siguiente equipo:

  • Pesas libres y mancuernas
  • Máquinas de pesas dedicadas, por ejemplo: máquina de presión de pecho
  • Equipo cardiovascular, por ejemplo: remo, cinta de correr, bicicleta fija, etc.

Otros artículos que podría considerar comprar:

  • Bancos de pesas
  • Estera de alta resistencia (para proteger el suelo de los daños causados por las pesas)
  • Espejos
  • Sistema de sonido y/o televisión

Es totalmente posible construir un físico impresionante sin máquinas de gimnasio altamente especializadas, pero igualmente, los gimnasios modernos de hoy en día tienen excelentes instalaciones y equipos de entrenamiento.

Entrenar en casa sin ningún equipo

Puedes tener todos los beneficios de entrenar en casa, usando nada más que tu propio peso corporal.

Las flexiones de tríceps, tablas, las zancadas y las sentadillas con peso corporal son todos ejemplos de grandes ejercicios de acondicionamiento.

A medida que progresa en su entrenamiento, puede aumentar las repeticiones de cada ejercicio, aumentar el número de series y también reducir el tiempo de descanso entre series.

Otra opción para obtener todos los beneficios de entrenar en casa es seguir un vídeo de entrenamiento.

Hay muchos de estos vídeos disponibles en línea para que elijas y rara vez incluyen algún equipo adicional aparte de ti.

Entonces, ¿son eficaces los entrenamientos en casa?

La respuesta corta es sí.

Siempre que estés preparado para dedicar un poco de tiempo y esfuerzo a tu entrenamiento en casa, puede ser tan efectivo como un entrenamiento de gimnasio.

Todo depende de cada persona, algunas personas prefieren ver a otros ejercitarse para encontrar motivación y saben que si no hicieran el esfuerzo de ir al gimnasio, entonces no se molestarían en hacer ningún ejercicio en casa.

Sin embargo, para otros, la perspectiva de ir a un gimnasio es desalentadora y, por lo tanto, hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa es mucho más atractivo.

Si no está seguro de si debe gastar en algún equipo de casa o unirse al gimnasio local, pregunte sobre las membresías de prueba para ver si le gusta el entrenamiento en el gimnasio.

Muchos gimnasios ofrecen promociones en ciertas épocas del año y puede obtener algunas ofertas excelentes.

De esta manera, puedes ver si el gimnasio es para ti sin comprometerte a una suscripción anual.

 

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