Los Beneficios del Te Verde

La gente ha estado tomando infusiones de té a lo largo de miles y miles de años, empezando en China y la India. En nuestros días, el té se consume más extensamente que cualquier otra bebida en el planeta, salvo el agua. Miles y miles de millones de personas toman té, y un elevado número de estudios prueban que el té tiene muchos beneficios para la salud.

Hay 3 variedades primordiales de té: verde, negro y oolong. Las 3 variedades están hechas de hojas de exactamente la misma especie de planta llamada Camellia sinensis; la diferencia está en de qué forma se procesan las hojas de té. El té verde está hecho de hojas sin fermentar, al tiempo que el té oolong está hecho de hojas parcialmente fermentadas y el té negro está totalmente fermentado.

El té verde es una de las bebidas más saludables que puede consumir. Es libre de azúcar, no tiene calorías y está cargado de antioxidantes que dan rebosantes beneficios para la salud. Además de esto, es refrescante. ¿Qué no te agrada?

Ingredientes activos
El té verde contiene un número de compuestos bioactivos incluyendo cafeína y otros alcaloides, polifenoles, y vitamina liposoluble K, y tras remojar muchos de los compuestos bioactivos en las hojas de té se descargan en la bebida final.

Los primordiales estimulantes del té verde son la cafeína, la teobromina y la teofilina. Por otra parte, la L-teanina, un aminoácido que se halla en el té verde, tiene un efecto calmante sobre el sistema inquieto. Conque el té verde puede tener un efecto sutilmente estimulante mas asimismo relajante al tiempo.

El té verde asimismo contiene una alta concentración de poderosos antioxidantes llamados polifenoles. En verdad, muchas de las propiedades saludables del té verde se atribuyen a su contenido de polifenoles. El té verde tiene un mayor contenido de polifenoles que el negro o bien el oolong, puesto que las hojas de té en fermentación dismuyen el contenido de polifenoles.

Los polifenoles del té verde, que incluyen múltiples subcategorías de polifenoles como los flavonoides y las catequinas, pueden reducir la capacitación de radicales libres en el cuerpo, resguardando las células, moléculas y otras estructuras del daño. Uno de los polifenoles antioxidantes más activos y poderosos del té verde es el galato de epigalocatequina-3 (EGCG). El EGCG ha sido estudiado para tratar una extensa pluralidad de enfermedades y puede ser una de las primordiales razones por las que el té verde tiene propiedades medicinales tan poderosas. Aparte de EGCG, otras catequinas polifenólicas en el té verde incluyen catequina, galocatequina, epicatequina, epigalocatequina y galato de epicatequina.

Las hojas de té poseen un mayor porcentaje de cafeína en peso que los granos de café. No obstante, debido a que se emplean muchas menos hojas de té para hacer té que los granos de café para hacer café, una taza de té tiene significativamente menos cafeína que una taza de café.

Tomar té verde tiene una larga lista de beneficios. En verdad, la investigación muestra que puede ayudarlo:

Progresar la función cerebral y el desempeño mental

Al tiempo que los estimulantes en el té pueden sostenerlo despierto, asimismo pueden hacer que su cerebro funcione mejor. El primordial estimulante, la cafeína, está presente en el té a una dosis suficiente para otorgar un alivio a la mayor parte de las personas sin ocasionar el incremento de la ansiedad y los “nervios” asociados con demasiado café.

En el cerebro, el primordial procedimiento de acción de la cafeína es bloquear los receptores de adenosina, dejando que las neuronas disparen a lo largo de más tiempo, incrementando la actividad cerebral. Los estudios han probado que la cafeína mejora la concentración y la memoria.

Además de esto, el aminoácido L-teanina tiene un efecto relajante al tiempo que aumenta el estado de alarma, que, en combinación con la cafeína, puede acrecentar la función cerebral y asistirle a ser más productivo.

Resguarde su cerebro y prevenga el deterioro cognitivo

Tomar té verde no solo puede prosperar la función cerebral en un corto plazo, sino asimismo puede resguardar su cerebro en un largo plazo. Particularmente, los datos muestran que puede asistir a eludir las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más frecuente y una de las primordiales causas de demencia. La enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más habitual, resultando en la muerte de neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Múltiples estudios muestran que las catequinas antioxidantes en el té verde pueden tener un efecto protector sobre las neuronas, reduciendo potencialmente su peligro de enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

Abrasar grasa

Los estudios clínicos sugieren que el té verde puede alentar su metabolismo y asistirle a abrasar grasa. El té verde asimismo puede asistirle a perder peso y reducir el peligro de sufrir sobrepeso o bien obesidad. Una gran parte de este efecto se debe seguramente a la cafeína, mas otros compuestos en el té asimismo pueden contribuir a este efecto.

Al asistirle a abrasar selectivamente la grasa que ha guardado en su cuerpo para conseguir energía, el té verde puede asistirle a sentirse más lleno y sostener un nivel de energía más incesante, lo que resulta en menos antojos de apetito y menos calorías consumidas.

Particularmente, una investigación azaroso controlado de 12 semanas de 240 hombres y mujeres mostró que el conjunto que recibió el extracto de té verde tuvo disminuciones significativas en el peso anatómico, el porcentaje de grasa anatómico, la masa grasa anatómico, la circunferencia de la cintura, la circunferencia de la cadera y las áreas de grasa en todo el cuerpo.

Reduzca Su Peligro De Diabetes Tipo II

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y que ahora afecta a cientos y cientos de millones de personas en el mundo entero. Y no obstante, es prácticamente absolutamente prevenible y en su mayor parte reversible en sus primeras etapas al reducir rigurosamente la ingesta de azúcar (hidratos de carbono).

Los diabéticos pierden su sensibilidad a la insulina, lo que quiere decir que la insulina es menos eficaz para apuntar a las células que absorban el azúcar del torrente sanguíneo, lo que resulta en niveles más altos de azúcar en la sangre y de insulina en la sangre. Debido a que tanto el azúcar como la insulina son perjudiciales para el sistema cardiovascular, con el tiempo se generan muchos efectos desfavorables. (Cuanto más sensible sea a la insulina y, por lo general, cuanto más bajo sea su nivel normal de azúcar en la sangre, mejor.)

El té verde puede reducir y asistir a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre (niveles de glucosa); en verdad, los estudios prueban que el té verde puede aun progresar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre. Una investigación entre individuos nipones halló que aquellos que tomaban más té verde tenían un peligro significativamente menor de desarrollar diabetes tipo II. Otros estudios han mostrado resultados afines.

Mantener un sistema cardiovascular saludable

Las enfermedades cardiovasculares, que reúnen en una categoría las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos ocasionadas por la aterosclerosis y la hipertensión (presión arterial alta), son las causas de muerte más usuales en el planeta. Los estudios prueban que el té verde puede prosperar ciertos primordiales factores de peligro para estas enfermedades, lo que incluye asistir a regular el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos. Un procedimiento por el que el té verde podría ayudar: aumenta significativamente los niveles antioxidantes de su sangre, resguardando las partículas de colesterol LDL de la oxidación, una de las causas de la enfermedad cardiaca.

Los estudios han probado que los bebedores de té verde tienen un menor peligro de enfermedad cardiovascular. Otros estudios muestran que el té negro tiene efectos afines. En verdad, los estudiosos estiman que el índice de ataque cardiaco reduce de forma medible con el consumo de solo unas pocas tazas de té al día.

La investigación asimismo muestra que el té verde reduce el colesterol total, mejorando el perfil general de colesterol. Una investigación clínico basado en la población halló que los hombres que toman té verde son más propensos a tener un colesterol total más bajo que aquellos que no toman té verde. Otros estudios clínicos que examinan poblaciones de personas señalan que las propiedades antioxidantes del té verde pueden asistir a prevenir la aterosclerosis, particularmente la enfermedad de las arterias coronarias. Las ventajas asimismo semejan extenderse a la prevención del accidente cerebrovascular, la reducción de la presión arterial alta y la inhibición de la capacitación de coágulos sanguíneos. Una gran parte del efecto asimismo puede deberse a la capacidad del té verde para asistir a reducir los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

Aumente su desempeño físico

El té verde asimismo semeja acrecentar el desempeño físico, acrecentar la resistencia al ejercicio y reducir el tiempo de reacción, y existen muchos, muchos estudios de esta clase que muestran estos efectos de la cafeína, si bien otros ingredientes en el té verde pueden asistir a este efecto. La cafeína y el té verde son capaces de movilizar los ácidos grasos del tejido graso a fin de que estén más sencillamente libres para su empleo, puesto que la energía asimismo semeja asistir al desempeño físico. En una investigación, se probó que la cafeína aumentaba significativamente el desempeño físico (resistencia al ejercicio y al esmero). Los antioxidantes en el té verde asimismo pueden asistir a prevenir el daño tisular a lo largo de el ahínco físico.

Reduzca Su Peligro De Múltiples Tipos De Cánceres Y Enfermedades

Múltiples estudios clínicos basados en la población han probado que tanto el té verde como el negro pueden asistir a resguardar contra el cáncer. Los primeros estudios clínicos sugieren que los polifenoles del té, en especial el té verde, pueden desempeñar un papel esencial en la prevención del cáncer. Los estudiosos asimismo piensan que los polifenoles asisten a matar las células cancerosas y a detener su desarrollo.

Es bien sabido que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes pueden tener un efecto protector. El té verde es una genial fuente de poderosos antioxidantes, con lo que es lógico que el té pueda reducir su peligro de cáncer.

Conforme con el Instituto Nacional del Cáncer, los polifenoles en el té han probado que reducen el desarrollo tumoral tanto en estudios en animales como en laboratorio. Los estudiosos piensan que es el alto nivel de polifenoles en el té lo que ayuda a matar las células cancerosas y también impedir su desarrollo, si bien el mecanismo preciso por el que el té inhibe y previene las células cancerosas es dudoso.


Cáncer de mama

Un meta-análisis de estudios observacionales halló que las mujeres que tomaban más té verde tenían un menor peligro de desarrollar cáncer de mama: la manera más frecuente de cáncer en las mujeres.

Cáncer de páncreas

Una investigación clínico a gran escala equiparó a los bebedores de té verde con los no bebedores y halló que aquellos que tomaban más té eran menos propensos a desarrollar cáncer de páncreas, particularmente las mujeres, que eran 50 por ciento menos propensas a desarrollar la enfermedad.
Cáncer de próstata
El cáncer de próstata es el tipo más frecuente de cáncer en los hombres. Una investigación halló que los hombres que tomaban 5 o bien más tazas de té verde tenían solo la mitad del peligro de desarrollar cáncer de próstata avanzado que los que tomaban menos de una taza al día.

   

Cáncer colorrectal

Una investigación de 69,710 mujeres chinas halló que los bebedores de té verde tenían un peligro mucho menor de desarrollar cáncer colorrectal.

Si bien no prueban causa y efecto, otros múltiples estudios observacionales han mostrado que los bebedores de té verde son significativamente menos propensos a contraer múltiples géneros de cáncer que los que no toman té verde.

Los estudios asimismo han probado los impactos positivos del té verde en el cáncer de vejiga, ovario, esófago, pulmón, piel y estómago.

Además de esto, tomar té verde puede asistir a prevenir la enfermedad hepática.

Mejore su salud bucal

Ciertos estudios muestran que las catequinas en el té verde pueden matar bacterias y también inhibir virus como el virus de la influenza, reduciendo potencialmente su peligro de infecciones.

Una de las primordiales especies de bacterias perjudiciales en la boca es Streptococcus mutans. Causa la capacitación de placa y es uno de los primordiales impositores a las caries y caries bucales. Los estudios prueban que las catequinas en el té pueden inhibir el desarrollo de Streptococcus mutans.

Normalmente, el consumo de té verde se asocia con una mejor salud bucal y un menor peligro de caries bucal.

Encima de eso, otro beneficio del té verde es que puede reducir el mal aliento.

Prevenir infecciones y enfermedades

En tanto que ciertos compuestos bioactivos en el té verde son antivirales y antibacterianos, del mismo modo que el té verde puede matar bacterias en su boca, asimismo puede inhibir bacterias y virus en su torrente sanguíneo y en el resto de su cuerpo. De igual modo, el té verde puede inhibir la infección viral y bacteriana mediante los conductos nasales. Todo esto quiere decir que el té verde puede asistir a prevenir los constipados y la gripe, y además de esto semeja ser capaz de calmar los síntomas de los constipados y la gripe en el momento en que está enfermo.

Ayuda a la digestión

Ciertos datos han probado que el té verde puede asistir a la digestión, progresar la salud intestinal y reducir la EII (Enfermedad Inflamatoria del Intestino). El té verde puede actuar reduciendo la inflamación en el intestino asociada con la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, los 2 géneros de EII.

Progresar la densidad mineral ósea

Existen algunos datos que sugieren que tomar té verde puede robustecer los huesos. Esto puede deberse a que es alcalina en su cuerpo, ayudando a prevenir la lixiviación de minerales de sus huesos para contrarrestar la acidez de la sangre y sostener un pH conveniente en la sangre.

Hidrata

El té no se deseca. Si bien es una creencia común que cualquier cosa con cafeína es deshidratante, esto es falso.

Sí, la cafeína es un diurético, mas el agua asimismo es un diurético. El volumen de agua de una taza de té supera cualquier efecto deshidratante de la cafeína del té.

En verdad, se precisaría una cantidad excesiva de cafeína en una bebida para desecar. La cantidad de agua en el té, e inclusive en el café, hace que estas bebidas se hidraten; corroborando este punto, las pruebas han probado que el té no es significativamente diferente al agua en el mantenimiento de la hidratación.

Entonces, ¿por qué razón no tomar una taza de té: una bebida de agua horriblemente hidratante con compuestos saludables mezclados en la bota?

Mejora su estado anímico y le asista a relajarse

El aminoácido L-teanina en el té verde aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos antiansiedad. La L-teanina asimismo aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro, ayudando a la relajación, reduciendo el agobio y ayudando a reducir la depresión.

Reduzca Los Síntomas De La Artritis

Ciertos compuestos en el té verde son antinflamatorios, y hay patentiza que sugiere que sus efectos antinflamatorios pueden progresar los síntomas de la artritis.

Mantenga una piel sana y de aspecto joven

El té verde puede prevenir las arrugas y los signos de envejecimiento pues los antioxidantes en el té verde son capaces de combatir el daño de los radicales libres. De igual manera, las propiedades antiinflamatorias del té verde pueden asistir a prevenir el daño a la piel de todo género de agobiantes ambientales perjudiciales.

Además de esto, el té verde puede asistir a calmar la soriasis al reducir el enrojecimiento y la irritación que conlleva; asimismo se ha probado que el té verde reduce el enrojecimiento que acompaña a la rosácea.

Ayude a su piel a lo largo de la exposición al sol

Se ha probado que los polifenoles del té verde, en especial el EGCG, tienen un efecto particularmente potente en el apoyo de las células de la piel y el ADN celular en presencia de la luz solar. Múltiples estudios clínicos han probado que el EGCG ayuda a fomentar las defensas de la piel contra los rayos solares. Y debido a que estos polifenoles se amontonan en la piel, tomar con regularidad té verde o bien tomar un suplemento de té verde con EGCG puede actuar como protección suplementaria.

Viva más tiempo

Tomar té verde puede conducir a una mejor calidad de vida y a un menor peligro de fallecer por cualquier causa. Como es lógico, puesto que los bebedores de té verde tienen un menor peligro de enfermedades cardiovasculares y múltiples géneros de cáncer a lo largo de un período determinado, tiene sentido que el té verde pueda asistirle a vivir más tiempo.

En una investigación de una década de duración de adultos nipones, la muerte por todas y cada una de las causas juntas, y asimismo la muerte particularmente por enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, se redujeron tanto en mujeres como en hombres que tomaban la mayor cantidad de té verde (5 o bien más tazas al día) en comparación con los que tomaban menos de una taza al día. Otro estudio halló que los que tomaban más té verde eran 76 por ciento menos propensos a fallecer a lo largo del periodo de estudio de 6 años.

Como es natural, beba: es mejor consumir el té verde que se hace con hojas de té sueltas. Mas asimismo hay polvos y suplementos que puede tomar, como el extracto de té verde, que poseen ciertos o bien todos y cada uno de los ingredientes activos.

Cuando tome té verde, asegúrese de no incorporar azúcar, lo que podría deshacer las ventajas positivos de su taza de té. Y la leche puede reducir la capacidad antioxidante del té.

Cuanto más pueda emplear el té verde para sustituir otras bebidas dulces, como los refrescos, las bebidas energéticas y las bebidas azucaradas, mejor.

Cautelas

El té verde contiene taninos, que pueden reducir la absorción de hierro y ácido fólico. Como tal, puede ser mejor que las mujeres que están embarazadas o bien amamantando se abstengan. Las personas anémicas deben tener precaución al tomar té en el momento de comer.

Aquellos que toman fármacos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin, Jantoven) deben tomar té verde con cautela debido a su contenido de vitamina liposoluble de tipo K, que es precisa para la coagulación de la sangre.

Las personas que tienen ansiedad o bien son altamente sensibles a la cafeína asimismo deben llevar cuidado al tomar té verde.

Estudios en animales de laboratorio han encontrado que los polifenoles del té verde inhiben el desarrollo de células cancerosas del esófago (online con sus propiedades anticancerígenas). Otros estudios clínicos han encontrado que el té verde ofrece protección contra el desarrollo del cáncer esofágico, particularmente entre las mujeres. No obstante, una investigación clínico a gran escala basado en la población halló justo lo contrario: tomar té verde se asoció con un mayor peligro de cáncer esofágico, y cuanto más fuerte y caliente sea el té, mayor va a ser el peligro. Semeja que si el agua está muy caliente, puede dañar el esófago y provocar consecuencias desfavorables en un largo plazo. Conque cerciórate de que el té que tomas no esté exageradamente caliente.

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