Los Beneficios del Jengibre

El Jengibre Contiene Gingerol

El jengibre es una planta con flores que se produjo en China.

Pertenece a la familia de las Zingiberaceae y está de manera estrecha relacionada con la cúrcuma, el cardón y el galangal.

El rizoma (parte subterránea del tallo) es la parte generalmente usada como condimenta. De forma frecuente se le llama raíz de jengibre, o bien sencillamente jengibre.

El jengibre tiene una larga historia de empleo en múltiples formas de medicina tradicional/alternativa. Se ha usado para ayudar a la digestión, reducir las náuseas y ayudar a combatir la gripe y el constipado común, por nombrar ciertos.

El jengibre puede usarse fresco, seco, en polvo o bien como aceite o bien jugo, y en ocasiones se agrega a comestibles procesados y productos cosméticos. Es un ingrediente muy habitual en las recetas.

La olor y el sabor únicos del jengibre proceden de sus aceites naturales, el más esencial de los que es el gingerol.

El gingerol es el primordial compuesto bioactivo del jengibre, responsable de muchas de sus propiedades medicinales. Tiene poderosos efectos antinflamatorios y antioxidantes.

El jengibre semeja ser enormemente efectivo contra las náuseas

Por servirnos de un ejemplo, tiene una larga historia de empleo como antídoto contra el mareo, y hay algunas pruebas de que puede ser tan eficiente como los fármacos recetados.

El jengibre asimismo puede calmar las náuseas y los vómitos tras la cirugía, y en pacientes con cáncer que reciben quimioterapia.

Mas puede ser el más efectivo tratándose de náuseas relacionadas con el embarazo, como las náuseas matinales.

Conforme con una revisión de 12 estudios que incluyeron un total de 1,278 mujeres embarazadas, de 1.1 a 1.5 gramos de jengibre pueden reducir significativamente los síntomas de náusea.

No obstante, el jengibre no tuvo efecto sobre los capítulos de vómito en este estudio.

Si bien el jengibre se considera seguro, hable con su médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada.

Algunos piensan que en grandes cantidades pueden acrecentar el peligro de aborto espontáneo, mas en la actualidad no existen estudios que lo apoyen.

1-1.5 gramos de jengibre pueden ayudar a prevenir múltiples géneros de náusea. Esto se aplica al mareo, náuseas relacionadas con la quimioterapia, náuseas tras la cirugía y náuseas matinales.3.
El jengibre puede reducir el dolor muscular y la inflamación

El jengibre ha probado ser efectivo contra el dolor muscular producido por el ejercicio

En una investigación, el consumo de 2 gramos de jengibre al día, a lo largo de 11 días, redujo significativamente el dolor muscular en personas que efectuaban ejercicios para el codo.

El jengibre no tiene un impacto inmediato, mas puede ser eficiente para reducir la progresión diaria del dolor muscular.

Se piensa que estos efectos están mediados por las propiedades antiinflamatorias.

El jengibre semeja ser efectivo para reducir la progresión diaria del dolor muscular y puede reducir el dolor muscular inducido por el ejercicio.

Los efectos antinflamatorios del jenjibre pueden ayudar con la osteoartritis

La osteoartritis es un problema médico común.

Implica degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que lleva a síntomas como dolor y rigidez articular.

En un ensayo controlado de 247 personas con osteoartritis de rodilla, las que tomaron extracto de jengibre tuvieron menos dolor y requirieron menos medicación para el dolor.

Otro estudio halló que una combinación de jengibre, masilla, canela y aceite de sésamo, puede reducir el dolor y la rigidez en pacientes con osteoartritis cuando se aplica tópicamente.

Hay ciertos estudios que prueban que el jengibre es efectivo para reducir los síntomas de la osteoartritis, que es un problema médico muy habitual.

El jengibre podría reducir drásticamente el azúcar en sangre y prosperar los factores de peligro de la enfermedad cardiaca

Esta área de investigación es parcialmente nueva, mas el jengibre puede tener poderosas propiedades antidiabéticas.

En una investigación reciente de 2015 de 41 participantes con diabetes tipo 2, 2 gramos de polvo de jengibre al día redujeron el nivel de azúcar en sangre en ayunas en un 12 por ciento .

Asimismo mejoró drásticamente la HbA1c (un marcador de los niveles de azúcar en sangre en un largo plazo), lo que llevó a una reducción del 10 por ciento en un periodo de 12 semanas.

Asimismo hubo una reducción del 28 por ciento en la relación ApoB/ApoA-I, y una reducción del 23 por ciento en los marcadores para las lipoproteínas oxidadas. Los dos son factores de peligro esenciales para la enfermedad cardiaca.

Sin embargo, tenga presente que este fue solo un pequeño estudio. Los resultados son impresionantemente pasmantes, mas precisan ser confirmados en estudios más grandes antes que se puedan hacer recomendaciones.

Se ha probado que el jengibre reduce los niveles de azúcar en la sangre y mejora múltiples factores de peligro de enfermedades cardiacas en pacientes con diabetes tipo 2.

El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica

La indigestión crónica (dispepsia) se identifica por dolor y molestias recurrentes en la parte superior del estómago.

Se piensa que el retraso en el vaciado del estómago es uno de los primordiales causantes de la indigestión.

Últimamente, se ha probado que el jengibre acelera el vaciamiento del estómago en personas con esta afección.

Tras tomar sopa, el jengibre redujo el tiempo que tardó el estómago en vaciarse de 16 a 12 minutos.

En una investigación de 24 personas sanas, 1,2 gramos de polvo de jengibre ya antes de una comida aceleró el vaciado del estómago en un 50 por ciento .

El jengibre semeja apresurar el vaciamiento del estómago, lo que puede ser ventajoso para las personas con indigestión y malestar estomacal relacionado.

El jengibre en polvo puede reducir significativamente el dolor menstrual

El dolor menstrual (dismenorrea) se refiere al dolor que se siente a lo largo del ciclo menstrual de una mujer.

Uno de los usos tradicionales del jengibre es para calmar el dolor, incluyendo el dolor menstrual.

En una investigación, 150 mujeres recibieron instrucciones de tomar 1 gramo de polvo de jengibre al día, a lo largo de los primeros 3 días del periodo menstrual.

El jengibre consiguió reducir el dolor tan con eficacia como los medicamentos ácido mefenámico y también ibuprofeno.

El jengibre semeja ser realmente efectivo contra el dolor menstrual cuando se toma al principio del periodo menstrual.

El jengibre podría reducir los niveles de colesterol

Los altos niveles de lipoproteínas LDL (el colesterol “malo”) se relacionan con un mayor peligro de enfermedad cardiaca.

Los comestibles que come pueden tener una fuerte repercusión en los niveles de LDL.

En una investigación de 45 días de 85 individuos con colesterol alto, 3 gramos de jengibre en polvo ocasionaron reducciones significativas en la mayor parte de los marcadores de colesterol.

Esto es apoyado por una investigación en ratas hipotiroideas, donde el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida afín a la del fármaco reductor del colesterol atorvastatina.

Los dos estudios asimismo mostraron reducciones en el colesterol total y los triglicéridos en la sangre.

Existe alguna patentiza, tanto en animales como en humanos, de que el jengibre puede llevar a reducciones significativas en los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre.

El jengibre contiene una substancia que puede ayudar a prevenir el cáncer

El cáncer es una enfermedad muy grave que se identifica por el desarrollo incontrolado de células anormales.

El extracto de jengibre ha sido estudiado como un tratamiento alternativo para múltiples formas de cáncer.

Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al 6-gingerol, una substancia que se halla en grandes cantidades en el jengibre crudo.

En una investigación de 30 individuos, 2 gramos de extracto de jengibre al día redujeron significativamente las moléculas de señalización pro-inflamatoria en el colon.

No obstante, una investigación de seguimiento en individuos con alto peligro de cáncer de colon no confirmó estos descubrimientos.

Hay alguna patentiza, si bien limitada, de que el jengibre puede ser efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el cáncer de ovario. Se precisa más investigación.

El jengibre contiene una substancia llamada 6-gingerol, que puede tener efectos protectores contra el cáncer. No obstante, esto precisa ser estudiado considerablemente más.

El jengibre podría prosperar la función cerebral y resguardar contra la enfermedad de Alzheimer

El agobio oxidativo y la inflamación crónica pueden apresurar el proceso de envejecimiento.

Se piensa que se hallan entre los primordiales impulsores de la enfermedad de Alzheimer y del declive cognitivo relacionado con la edad.

Ciertos estudios en animales sugieren que los antioxidantes y compuestos bioactivos del jengibre pueden inhibir las contestaciones inflamatorias que ocurren en el cerebro.

Asimismo existe alguna patentiza de que el jengibre puede progresar la función cerebral de forma directa. En una investigación de 60 mujeres de mediana edad, se probó que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.

Asimismo existen abundantes estudios en animales que prueban que el jengibre puede resguardar contra la minoración de la función cerebral relacionada con la edad.

Los estudios sugieren que el jengibre puede resguardar contra el daño cerebral relacionado con la edad. Asimismo puede prosperar la función cerebral en mujeres de edad avanzada.

El ingrediente activo del jengibre puede ayudar a combatir las infecciones

El gingerol, la substancia bioactiva del jengibre fresco, puede ayudar a reducir el peligro de infecciones.

En verdad, el extracto de jengibre puede inhibir el desarrollo de muchos tipos diferentes de bacterias.

Es muy eficiente contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias de las encías, como la piorrea y la periodontitis.

El jengibre fresco asimismo puede ser efectivo contra el virus RSV, una causa común de infecciones respiratorias.

En Resumen...
El jengibre es de los pocos “superalimentos” dignos de ese término.
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