Beneficios del Rooibos

El té de Rooibos está ganando popularidad como una bebida deliciosa y saludable.

Consumido en el sur de África durante siglos, se ha convertido en una bebida muy querida en todo el mundo.

Es una sabrosa alternativa sin cafeína al té negro y verde.

Además, los defensores elogian el rooibos por sus posibles beneficios para la salud, afirmando que sus antioxidantes pueden proteger contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, usted se preguntará si estos beneficios están respaldados por la evidencia.

Este artículo explora los beneficios del Rooibos para la salud y los posibles efectos secundarios.

¿Qué es el té de Rooibos?

El té de Rooibos también se conoce como té rojo o té de arbusto rojo.

Se elabora con las hojas de un arbusto llamado Aspalathus linearis, que suele crecer en la costa occidental de Sudáfrica.

El Rooibos es un té de hierbas y no está relacionado con el té verde o negro.

El rooibos tradicional se crea fermentando las hojas, lo que les da un color rojo-marrón.

El rooibos verde, que no está fermentado, también está disponible.

Tiende a ser más caro y más grasiento en su sabor que la versión tradicional del té, mientras que también presume de más antioxidantes .

El té de Rooibos suele consumirse como el té negro.

Contrariamente a lo que se afirma, el té de rooibos no es una buena fuente de vitaminas o minerales – aparte del cobre y el flúor.

Sin embargo, está lleno de poderosos antioxidantes, que pueden ofrecer beneficios para la salud.

[su_note]El té de Rooibos es una bebida tradicional hecha de las hojas de un arbusto sudafricano. Se consume de forma similar al té negro y contiene muchos antioxidantes.[/su_note]

Beneficios del Rooibos, bajo en taninos y libre de cafeína y ácido oxálico

La cafeína es un estimulante natural que se encuentra tanto en el té negro como en el verde.

El consumo de cantidades moderadas de cafeína es generalmente seguro.

Incluso puede tener algunos beneficios para el desempeño en el ejercicio, la concentración y el estado de ánimo.

Sin embargo, el consumo excesivo se ha relacionado con palpitaciones cardíacas, aumento de la ansiedad, problemas de sueño y dolores de cabeza.

Por lo tanto, algunas personas optan por evitar o limitar el consumo de cafeína.

Debido a que el té de rooibos no contiene cafeína de forma natural, es una excelente alternativa al té negro o verde.

El Rooibos también tiene niveles de tanino más bajos que el té negro o verde normal.

Los taninos, compuestos naturales presentes en el té verde y negro, interfieren en la absorción de ciertos nutrientes, como el hierro.

Por último, a diferencia del té negro -y del té verde, en menor medida- el rooibos rojo no contiene ácido oxálico.

El consumo de grandes cantidades de ácido oxálico puede aumentar el riesgo de padecer cálculos renales, por lo que el rooibos es una buena opción para cualquier persona con problemas renales.

[su_note]En comparación con el té negro o el té verde normal, el rooibos es más bajo en taninos y no contiene cafeína ni ácido oxálico.[/su_note]

Lleno de antioxidantes

El Rooibos se asocia con beneficios para la salud debido a sus altos niveles de antioxidantes promotores de la salud, entre los que se incluyen la aspalatina y la quercetina.

Los antioxidantes pueden ayudar a proteger las células de los daños causados por los radicales libres.

A largo plazo, sus efectos pueden reducir el riesgo de enfermedades como las cardíacas y el cáncer.

Existen algunas pruebas de que el té de rooibos puede aumentar los niveles de antioxidantes en el cuerpo.

Sin embargo, cualquier aumento documentado ha sido pequeño y no dura mucho tiempo.

En un estudio de 15 personas, los niveles de antioxidantes en la sangre aumentaron en un 2,9% cuando los participantes bebieron rooibos rojo y en un 6,6% cuando bebieron la variedad verde.

Este aumento duró cinco horas después de que los participantes bebieron 17 onzas (500 ml) de té hecho con 750 mg de hojas de rooibos.

Otro estudio en 12 hombres sanos determinó que el té de rooibos no tenía efectos significativos en los niveles de antioxidantes en la sangre en comparación con un placebo.

Esto se debe posiblemente a que los antioxidantes del rooibos son de corta duración o son absorbidos ineficientemente por el cuerpo.

[su_note]El té de Rooibos está lleno de antioxidantes que promueven la salud. Sin embargo, estos antioxidantes pueden ser inestables o ineficientemente absorbidos por su cuerpo.[/su_note]

Puede mejorar la salud del corazón

Los antioxidantes del rooibos están vinculados a un corazón más sano.

Esto puede suceder de diferentes maneras.

En primer lugar, beber té de rooibos puede tener efectos beneficiosos en la presión arterial al inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ECA).

La ECA aumenta indirectamente la presión arterial al hacer que los vasos sanguíneos se contraigan.

En un estudio realizado en 17 personas, el consumo de té de rooibos inhibió la actividad de la ECA 30-60 minutos después de la ingestión.

Sin embargo, esto no se tradujo en ningún cambio en la presión arterial.

Hay pruebas más prometedoras de que el té puede mejorar los niveles de colesterol.

En un estudio realizado en 40 adultos con sobrepeso y alto riesgo de enfermedades cardíacas, seis tazas de té de rooibos diarias durante seis semanas disminuyeron el colesterol LDL “malo” y aumentaron el colesterol HDL “bueno”.

Sin embargo, no se observó el mismo efecto en personas sanas.

Los niveles saludables de colesterol dan una protección adicional contra varias condiciones cardíacas, incluyendo ataques cardíacos y derrames cerebrales.

[su_note]El té de Rooibos puede beneficiar la salud del corazón al afectar positivamente la presión arterial. También puede reducir el colesterol LDL “malo” y aumentar el colesterol HDL “bueno” en aquellos con riesgo de enfermedades cardíacas.[/su_note]

Puede reducir el riesgo de cáncer

Los estudios de probeta señalan que los antioxidantes quercetina y luteolina, presentes en el té de rooibos, pueden matar las células cancerosas y prevenir el crecimiento de tumores.

Sin embargo, la cantidad de quercetina y luteolina en una taza de té es muy pequeña.

Muchas frutas y verduras son fuentes mucho mejores.

Por lo tanto, no está claro si el rooibos contiene suficiente cantidad de estos dos antioxidantes y si su cuerpo los absorbe de manera suficientemente eficiente como para proporcionar beneficios.

Ten en cuenta que se necesitan estudios en humanos sobre el rooibos y el cáncer.

[su_note]Se ha demostrado que ciertos antioxidantes en el té de rooibos matan las células cancerosas y previenen el crecimiento de tumores en los tubos de ensayo. Sin embargo, ningún estudio en humanos ha confirmado estos efectos.[/su_note]

Puede beneficiar a las personas con diabetes tipo 2

El té de Rooibos es la única fuente natural conocida del antioxidante aspalatina, que según estudios en animales puede tener efectos antidiabéticos.

Un estudio realizado en ratones con diabetes de tipo 2 descubrió que la aspalatina equilibraba los niveles de azúcar en la sangre y reducía la resistencia a la insulina, lo que podría resultar prometedor para las personas que tienen o corren el riesgo de tener diabetes de tipo 2.

Sin embargo, se necesitan estudios en humanos.

[su_note]Los estudios en animales sugieren que los antioxidantes específicos del té de rooibos pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y mejorar la resistencia a la insulina. Sin embargo, es necesario realizar investigaciones en humanos.[/su_note]

Beneficios del Rooibos no verificados

Las afirmaciones sobre la salud que rodean al té de rooibos varían mucho.

Sin embargo, hay una falta de pruebas que apoyen muchas de ellas.

Los beneficios del Rooibos no comprobados incluyen:

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  • La salud de los huesos: Las pruebas que vinculan el consumo de rooibos con la mejora de la salud ósea son débiles, y los estudios específicos son escasos.
  • Mejora de la digestión: El té es a menudo promovido como una forma de reducir los problemas digestivos. Sin embargo, las pruebas al respecto son débiles.
  • Otros: A pesar de los informes anecdóticos, no hay pruebas sólidas de que el rooibos pueda ayudar en los problemas de sueño, alergias, dolores de cabeza o cólicos.

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Por supuesto, la falta de pruebas no significa necesariamente que estas afirmaciones sean falsas – sólo que no han sido estudiadas completamente.

[su_note]Actualmente no hay pruebas sólidas de que el té de rooibos mejore la salud de los huesos, la digestión, el sueño, las alergias, los dolores de cabeza o los cólicos.[/su_note]

Posibles efectos secundarios

En general, el rooibos es muy seguro.

Aunque los efectos secundarios negativos son extremadamente raros, se han reportado algunos.

En un estudio de casos se comprobó que el consumo diario de grandes cantidades de té de rooibos se vinculaba a un aumento de las enzimas hepáticas, lo que a menudo puede indicar un problema hepático.

Sin embargo, éste fue sólo un caso complejo.

Ciertos compuestos del té pueden estimular la producción de la hormona sexual femenina, el estrógeno.

Algunas fuentes sugieren que las personas con afecciones sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, pueden querer evitar este tipo de té.

Sin embargo, este efecto es muy leve y es probable que usted tenga que consumir grandes cantidades antes de ver el efecto.

[su_note]El Rooibos es seguro para beber, y los efectos secundarios negativos son extremadamente raros.[/su_note]

[su_box title=”En Resumen…” box_color=”#0c00bf”]

El té de Rooibos es una bebida saludable y deliciosa.

No contiene cafeína, es bajo en taninos y rico en antioxidantes, lo que puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud.

Sin embargo, las afirmaciones de salud relacionadas con el té suelen ser anecdóticas y no se basan en pruebas sólidas.

Todavía no está claro si los beneficios del té de rooibos observados en estudios de probeta y en animales se traducen en beneficios de salud para los seres humanos en el mundo real.

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